• Aprīlis 20, 2024

Būtiska, lai uzturētu ķermeni optimālos apstākļos fiziskās aktivitātes daudziem - disciplīnas, gribas un laika izaicinājums - situācija, kas pēc kāda laika tiek pamesta. Tomēr ir vingrinājumi, kas ir viegli izpildāmi un ideāli piemēroti sadedzināt taukus un sasniegt tonizējošu ķermeni.

Saskaņā ar pētījumu, ko veica McMaster University Kanādā, tas, ka slinkums jums jādara sportam, ir zinātnisks skaidrojums. Tas ir tāpēc, ka ir zaudēti divi gēni, kas kontrolē aizsargāti AMPK, kas tiek nodots ekspluatācijā, kad tas tiek izmantots, un cita starpā palielina cukura un skābekļa patēriņu muskuļi

Veidojiet savu ķermeni, neapzinoties ...

Ja sporta prakse nav jūsu lieta, šeit mēs piedāvājam jums 4 vieglus vingrinājumus, kas jums palīdzēs zaudēt svaru bez jūsu sajūtas, ar eksperta sniegto informāciju Pam Peeke, The Hunger Fix autors.

1. Nomainiet galda krēslu ar stabilitātes bumbu. Jūs pastāvīgi pārvietosies un sadedzināsiet kalorijas jo jums ir jāmaina ķermenis, lai paliktu taisni. Ja jūsu pusdienas pārtraukumā jums ir kāds bezdarbības brīdis, pagrieziet bumbu uz ķermeņa vai rullīša; pirms ēšanas

2. Hobijs, kas maina jūsu ķermeni. Šī darbība sadedzina vidēji no 200 līdz 400 kalorijas stundā

3. Deja. Kad jūs to darāt ļoti reti, pārdomājat kalorijas, kuras jūs sadedzināt, tas ir arī jautri un vienkārši veicama darbība. Dejošana ir lielisks sirds veids, tas ir izmantot pilns ķermenis, kas samazina stresu, palielinās elastību un to var izdarīt gandrīz visur.

4. Dodieties pastaigāties. Tas ir lielisks vingrinājums ne tikai, lai novērstu vēdera taukus, bet arī tonizētu kājas un glutes. Ja jūs nevarat doties ar velosipēdu, lai veiktu plašas ekskursijas, vērpšana ir labs risinājums jums, piemēram, 45 minūšu laikā jūs varētu sadedzināt ap 500 kalorijas

Fiziskajai veselībai un emocionāls , jums ir jāmēģina veikt aptuveni 30 minūtes izmantot. Viens, ko vēlaties, svarīgs ir tas, ka jums tas patīk! Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās.

Video Medicīna: HOW MANY REPS You Should Be Doing | 2018 (Aprīlis 2024).