• Aprīlis 16, 2024

Mūsu ķermeni veido muskuļus , kuelas var noteikt un nostiprināt, lai ne tikai uzlabotu tā darbību, bet arī mūsu izskatu, jo tas ļauj valkāt sterilāku un veselīgāku figūru. Labs risinājums, lai to panāktu, ir izmantot.

Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Šūnu metabolisms, Ursolskābe, viela, kas atrodas ādā āboli, samazina muskuļu izšķērdēšanu un veicina muskuļu augšanu.

Skulptējiet perfektu ķermeni

Ir vingrinājumi, kas var palīdzēt jums definēt jūsu muskuļus Šeit mēs jums piedāvājam trīs. Izmēģiniet to!

1. Push-up vai push-up. The Amerikāņu vingrojumu padome Viņš konstatēja, ka 66,4% no kopējā ķermeņa masas palielinās pilnas rokas locījumā. Tātad, ja jūs sverat, piemēram, 65 kilogramus, tas nozīmē, ka jūs plānojat pacelt 43 kilogramus, kas, iespējams, ir vairāk nekā parasti sola presē. Turklāt tiks veikts arī darbs muskuļus pamata stabilizatori push-up stāvoklī.

2. Squat. Pētījums par Amerikāņu vingrojumu padome atklāja, ka ir lielāks muskuļu aktivitāte gluteus maximus - galvenajā muskuļos - laikā squats , bet tikai tad, kad tas sasniedz 90 grādus vai mazāk. Tas ir tāpēc, ka jo dziļāka ir pozīcija, jo vairāk attīstās muskuļu šķiedras.

3. Apgriezts velosipēds. Saskaņā ar San Diego Universitātes Universitāte velosipēdu manevrs, kurā persona pārmaiņus paceļ katru kāju un pagriež pretējo plecu virzienā uz ceļgala Kaut kāja atgriežas sākotnējā stāvoklī, tas ir viens no labākajiem vingrinājumiem, lai stiprinātu vēdera muskuļi.

Vingrošana ne tikai palīdz jums stiprināt muskuļus tas ļauj jums saglabāt labāku veselību. Neaizmirstiet, pievienojiet to savai dzīvei!