• Aprīlis 20, 2024

Ja jūtaties smagi vai vienkārši neredzat izmaiņas skalā, ir pienācis laiks iekļaut quinoa jūsu ikdienas uzturā, bet kāpēc patērēt quinoa? Līdztekus rūpēties par savu veselību, ir ļoti efektīvi paātrināt vielmaiņu.

Nākamajā videoklipāDeya Cano, GetQoralHealth redakcijas koordinatore , izskaidro četrus iemeslus, lai baudītu tās priekšrocības, kā arī divus gardus variantus, kas ietver quinoa jūsu diētā.

Sakiet, ka uz šo super graudu!

Saskaņā ar ANO Pārtikas un lauksaimniecības organizācija (FAO) ), quinoa ir vienīgais grauds, kas satur visas būtiskās aminoskābes, vitamīnus un mikroelementus, lai barotu jūsu ķermeni.

Šī iemesla dēļ pasaules ārsti ne tikai iesaka graudu patēriņu, bet arī izmantot stublājus un lapas.

Piemēram, ja vēlaties uzlabot gremošanas sistēmu, novērst urīnceļu infekcijas, izbeigt sāpes vēderā vai mazināt aizcietējumu, jums vienkārši jāsagatavo infūzija ar cukuru un kanēli.

Turklāt quinoa zupa palielina produkciju un uzlabo piena kvalitāti un aizsargā jūs pret tuberkulozi, saskaņā ar FAO ziņojumu.

Augsts olbaltumvielu daudzums!

Saskaņā ar Uztura uzturēšana , tasi quinoa vārīti (aptuveni 185 grami) satur astoņus gramus proteīna, 5 gramus šķiedrvielu, 58% no ieteicamās dienas devas mangāna, fosfora, folāta, vara, dzelzs, cinka, kālija, kā arī B1, B2, B3, B6 vitamīnu, E.

Katru dienu patērējot 222 kalorijas, 39 gramus ogļhidrātu un 4 gramus tauku.

Tā kā tas ir zems glikēmijas indekss, tas palielina jūsu sāta sajūtu, kas dod priekšroku svara zudumam. Un jūs, vai jūs to jau pierādījāt?

Video Medicīna: Korean Snacks Taste Test | International Food Taste Test #6 | BONUS CREATOR TRANSLATION INFO (Aprīlis 2024).