Sardīnes pret triglicerīdiem un holesterīnu

• Aprīlis 25, 2024

The sardīne pieder zilās un aukstās ūdens zivju grupai, kas ir būtiska sirds un asinsvadu veselība , jo tas ir ļoti bagāts avots omega 3 taukskābes , kas palīdz samazināt triglicerīdi un slikts holesterīns.

Tie ir skābes un tauki labi paaugstināt aizsargājošā holesterīna vai ABL līmeni, lai to patēriņš samazinātu ciešanas iespēju Aritmijas un cīnieties ar iekaisums . Turklāt tie palīdz novērst recekļi , kas samazina ciešanu risku ateroskleroze vai tromboze.

Pārpilnība vitamīns B6 , kas atrodas sardīne un arī pazīstams kā piridoksīnu padara šo ēdienu ļoti ieteicamu gadījumos diabēts, depresija un astma , un var pat palīdzēt cīņā pret vēzis .

Tas satur arī vitamīns B12 , tā cīnieties kuņģa problēmas , papildus lielam daudzumam D vitamīns , kas padara šo zivju patēriņu ieteicamāku ādu un kauliem.

Saskaņā ar American Journal of Clinical Nutrition, divas porcijas šīs zivis nedēļā palīdz mūsu smadzenes par tās īpašībām.

Pateicoties vienkāršai un praktiskai sagatavošanai, ieteicams tos iekļaut uzturs katru dienu Tāpēc GetQoralHealth mēs piedāvājam jums ļoti vienkāršu veidu, kā to lietot:

Pildīti sardīnes tomāti

Sastāvdaļas (2 porcijas)

1 gabals sardīnes (augstākā labuma olīveļļā vai ūdenī) 1 svaiga tomātu sagriezta 2 tējkarotes sasmalcinātu sīpolu 3 tējkarotes sasmalcinātu seleriju 3 ēdamkarotes zirņu un burkānu 1 ēdamkarote zemu tauku majonēzes 2 salātu lapas vai salātu lapas purpura kāposti.

Uztura saturs: ½ tomātu pildījums = 130 kalorijas

Sagatavošana : Tomātu sadaliet uz pusēm un noņemiet mīkstumu. Pievienojiet mīkstumu un citas sastāvdaļas sardīnēm un uzmanīgi samaisiet. Ar šo preparātu piepildiet tomātu pusītes un pasniedziet tos aukstiem uz salātiem vai purpura kāpostu lapām.

Atcerieties, ka sardīne Tas var būt lieliska izvēle jūsu maltītei neatkarīgi no tā, vai tā ir mājās vai darbā, turklāt tā ir ideāla brīvdienu un karstu pēcpusdienu laikā. Bon apetīte!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: PIE FACE BATTLE CHALLENGE!!! (Family Friendly Edition) (Aprīlis 2024).