Ryan Reynolds vingrinājums

Ryan Reynolds Kanādas aktieris no 35 gadiem ir slavens ar vienu no labākajiem strādniekiem no filmas un televīzijas. Ja jūs vēlaties to pārbaudīt, jums tas vienkārši ir jāskatās Priekšlikums vai Green Lantern. In GetQoralHealth jūs izmantot rutīnas šī slavenība.

Ziniet savu apmācību

Jūsu treneris ir gan fiziskās, gan fiziskās sagatavotības eksperts uzturs kurš ienāca vizualizēt pārmaiņām, kas viņam bija jāsasniedz. Saskaņā ar Reynoldu, tas ir galvenais, lai īstenotu savus mērķus.

Tomēr disciplīna ir pamata. Katrs izmantot rutīnas Tas ilgst divas līdz trīs stundas. Sāciet ar vēders un turpiniet ar svara apmācību. Viņš vada 6 dienas nedēļā.

Lai sasniegtu marķētus un skaidri definētus zemākus slīpumus, aktieris veic kāju pacelšanu ar zāļu bumbu starp kājām, vēdera krēslu, lēni vai ar lielu svaru starp kājām palielinot un nolaižot kājas; Paceliet kājas, guļot uz grīdas.

Diēta no sērijas

Kad Ryan tika uzaicināts piedalīties triloģijā Asmeņi, viņam bija jāstrādā ar savu ķermeni 6 mēnešus. Nesenajā intervijā viņš atklāja vadlīnijas, ko viņš izmantoja, lai rekordīsā laikā izveidotu "televīzijas gladiatoru".

Viens no noslēpumiem bija panākt uzturs Ļoti stingrs un to kontrolē speciālists: es ēdu kaut ko ik pēc 2 vai 3 stundām, bez piepildīšanas, bet ne bez izsalcināšanas, visu dienu veicot 8 līdz 10 mazas maltītes; Es dzēra no 3 līdz 4 litriem ūdens dienā. Jūsu uzturs Basic bija šāds:

1. Brokastis: 1/2 tasi olu baltumu un 2 olas ar dažiem "labiem" taukiem, piemēram, ēdamkarote mandeļu sviesta vai avokado šķēles; tasi auzu bez cukura, pagatavoti ar ābolu mērci un kanēli, lai uzlabotu garšu.

2. Midmorning: Olbaltumvielu josla.

3. Pārtika: Vistas un dārzeņi ar brūnajiem rīsiem.

4. Pēcpusdienā: Sašķidrināts olbaltumvielas (sūkalas un ūdens), olbaltumvielu bārs, ābols un mandeles.

5. Vakariņas Zivis vai vistas ar salātiem un dārzeņiem ar balzamiko etiķi.

Saskaņā ar Ryan šāda veida uzturs tas līdzsvaro cukura līmeni asinīs, kas novērš bailes no insulīna tapām, kas pārvērš glikozi taukos un kas rada vairāk bada: "Šī diēta dod man vajadzīgo enerģiju, un es cenšos neiztērēt ogļhidrātus pēc 20:00". .

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku