Rutīnas, lai tonētu jūsu sēžamvietas

• Aprīlis 18, 2024

Viens no pievilcīgākajiem vīriešiem un sievietēm ir neapšaubāmi Pakaramie . Mēs piedāvājam rutīnu, lai stiprinātu gluteus lielie uzņēmumi , kas ir visu lielāko un spēcīgāko muskuļu muskuļu sistēma .

Tā nāk no. \ T gliemežu garoza krusts un mugurkaula aizmugures virsma. Tas tiek ievietots augšstilba aizmugurē un augstākajā daļā, un to turpina ilgstošs cīpslas, ko veido tā sauktais Maissiat iliotibiālā josla līdz tā beidzas stilba kaulā.

Sporta jomā gluteus maximus Tā ir atbildīga par kājas virzīšanu atpakaļ, virzot ķermeni uz priekšu. Tāpēc visi sporta veidi, kuros ķermenis pārvietojas, liekot kāju atpakaļ kā slidošana un slēpošana ir gluteus maximus.

Intervijā ar Arli Lifshitz , pasniedzējs Jazzercise Del Valle , paskaidro, kā strādāt šajā ķermeņa zonā:

Vēl viens labs veids, kā tonēt šo ķermeņa daļu, ir palaist un pastāvīgi kāpt pa kāpnēm. Ar tiem vingrinājumi , jūs sasniegsiet spēcīgāku muskulatūru. Tajā pašā laikā jūs nopelnīsiet muskuļu masa kājas un sēžamvietas, lai jūs varētu attīstīt daudz labākus cita veida pasākumus, kuros tie ir iesaistīti muskuļus .