• Aprīlis 19, 2024

Kur tas bija 20 gadus vecs plakans vēders? Ja esat no 30 līdz 40 gadiem , un jūs arī uzdodat sev šo jautājumu, neuztraucieties! Mums ir risinājums. Ievietojiet šos padomus praksē sadedzināt vēdera taukus un jūs atkal mīlēsiet savu „mazo vēders”.

Atpūtieties

Jūsu ienaidnieks ir stresu , kaut kas pēc 20 gadiem parasti nepastāv. Mēs zinām, ka tas ir sarežģīts, bet cenšamies maksimāli samazināt darba stresa līmeni.

A hobijs Tas var palīdzēt jums atpūsties nedēļas nogalēs. Tas, ko iesaka Michael Symonds, Notingemas Universitātes fizioloģiskās attīstības profesors (Apvienotā Karaliste) ir pēc iespējas enerģiskāks. Piemēram, dejošana ir ļoti laba iespēja.

Laba uzturs

Rūpējieties par savu uzturu Pēc ekspertu domām, tam jābūt veselīga, daudzveidīga un līdzsvarota . Neizmantojiet cukurus un taukus un izvairieties no nevēlamas pārtikas.

30 jūsu pirktspēja palielinās, un maltītes vai vakariņas ārpus mājām kļūst arvien biežākas. Mēs nenorādām, ka nevēlaties ieiet restorānā, bet mājās gatavots ēdiens Tas vienmēr ir veselīgāks un mazāk kalorisks.

Sports

Protams, vingrinājums. Ja jums nav daudz laika, divas ar pusi stundas nedēļā Tie var būt pietiekami. Tie ir tikai 20 minūtes dienā.

Bet aerobo vai anaerobo ? Aptaukošanās žurnāla pētījumā teikts, ka ar otro jums ir mazāka varbūtība tauku uzkrāšanās viduklī.

Noslēpums ir apvienot pārtika un vingrinājumi . Nav labi ēst labi, bet neuztraucieties par sportu vai otrādi.

Dariet to savai veselībai

Tas nav tikai estētisks jautājums. Cilvēki ar pārmērīgiem vēdera taukiem biežāk cieš sirds un asinsvadu problēmas un vēzis nekā tie, kas uzkrājas taukus citās ķermeņa daļās. Tas saka pētījumu, kas publicēts Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnālā.

Jūs esat ļoti tuvu, lai iegūtu visu, kas ir vēdera tauki. Nedaudz gribasspēks un sveiciens līdz 20 gadiem.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Novērš aizcietējumus ar maca

Pirmās menstruācijas nosaka jūsu slimības

5 emocionālas pēdas, kas iezīmē jūsu dzīvi

Vīrieši izvairās lietot prezervatīvu ar pievilcīgām sievietēm

Video Medicīna: Rolling - Priecīgas Lieldienas! Atpūtieties kārtīgi! (Aprīlis 2024).