Samaziniet stresu ar meditāciju

• Aprīlis 25, 2024

Prakse meditācija regulāri palīdz samazināt stresu un trauksme . Šajā sakarā Allan Wallace, grāmatas autors Meditācijas spēks panākt līdzsvaru, saka, ka šī metode ir izdevīga, lai būtu iecietīgāka un pieņemtu labākus lēmumus:

"Viņš to nedara meditēt , dažreiz tas liek mums justies apjucis , neizprotams o bloķēts , kas savukārt izraisa mūs trauksme un grūtības veikt uzdevumus, ko mēs parasti veicam. ”

Uzmanību, galveno instrumentu meditācijai

Saskaņā ar Karaliskās valodas akadēmiju, meditēt ir domāt ar absolūtu uzmanību uz lietas izskatīšanu.

Wallace savā grāmatā saka: "Ja mēs nevaram koncentrēt savu uzmanību ne uzbudinājuma, ne rīcības dēļ, mēs nevarēsim kaut ko pareizi izdarīt. Mēs nevaram mācīties, klausīties, runāt ar citiem, strādāt, spēlēt vai pat gulēt labi, ja mūsu uzmanība tiek vājināta. "

Eksperts meditācija Tas norāda, ka viens no šīs prakses lielākajiem ieguvumiem ir tas, ka tas ļauj veiksmīgi attīstīt citas pozitīvas īpašības: "Ar spēcīgu mērķtiecīgu uzmanību, mēs varam izskaust sliktos ieradumus, kas bija agrāk grūti sasniedzami, piemēram, atkarību o kaitīgas domas un emocijas "Saka Wallace.

Pateicoties meditācija Tā var attīstīt sirds atvērtības stāvokli pret citiem un, pamatojoties uz to, piedzīvot dziļas pieejas prāta un realitātes būtībai, kas radikāli mainīs mūsu attiecības ar pārējo pasauli.

Ja vēlaties sākt meditācija , ieteicams to darīt vietā, kas rada mieru; aizveriet acis un, ja iespējams, ievietojiet vīraku vai sveces, lai jūs varētu atpūsties. Tādā veidā uzlabosies jūsu uzmanības spējas, kā arī fiziskā un emocionālā veiktspēja, tādējādi jūs sasniegsiet lielāku emocionālo līdzsvaru. Protams, jums ir jābūt nemainīgam, lai baudītu šīs priekšrocības.
 

Video Medicīna: Why do we sleep? | Russell Foster (Aprīlis 2024).