Ieteikumi perfektai abs

• Aprīlis 19, 2024

Ideālā gadījumā, strādājot a muskuļi tas sadedzinās taukus tikai no vēlamās vietas, bet tas tiešām nav tāds; Daudzi cilvēki domā, ka ar perfektu vēders tiek sasniegts vēders , bet viņi dara 2 kļūdas: vēdera vingrinājumi paši par sevi netiks zaudēt taukus atrodas šajā zonā un muskulatūrā vēders To nerada viens muskuļš, bet vairāki audi.

Diemžēl jūs nevarat pateikt iestādei, kur vēlaties sadedzināt taukus kad tas notiek, tas sadedzinās visās vietās, kur tas palicis; vīriešiem visgrūtāk izzūd tas, kas ir vēdera zona , bet sievietēm vislielākās teritorijas ir Pakaramie un kājas .

Šeit mēs jums piedāvājam padomi lai izceltu daudz vēlamo „veļu” vai jūsu vēdera muskuļu zīmes, jo galu galā mēs visi esam iekšā ideāls abs .

Jums ir jābūt skaidram par trim būtiskiem nosacījumiem: uzturs pietiekams, vingrinājumi pretestību un aktivitāti sirds un asinsvadu sistēmas .

Par apmācību katru dienu nedrīkst palaist garām pretestības vingrinājumi kur darbojas vairākas muskuļu grupas, šie vingrinājumi ir tie, kas pozitīvi ietekmē vielmaiņu Viņi darba sesijas laikā pieprasa daudz enerģijas un palīdz sadedzināt vairāk kaloriju.

Sentadillas, lunges, militārā prese utt. Noteikti iekļaujiet kādu no šiem vingrinājumi jūsu anaerobajā treniņā.

Nākamā lieta, kas jāpatur prātā, ir kardiovaskulāro slodzi jo tas tiešām liek jums zaudēt vairāk tauku. Ir svarīgi iekļaut divas pieejamās iespējas: pastāvīga darbība e intervālos ļoti intensīvi. Pastāvīga darbība attiecas uz visu, kas tiek darīts katru dienu, piemēram, palaist kājām vai kājām izmantot kāpnes lifta vietā.

Augstas intensitātes intervāli attiecas uz biežu un disciplinētu praksi sirds un asinsvadu vingrinājumi , jog, izmantojiet eskalatoru trenažieru zālē. utt .; arī dzimums palīdzēt sadedzināt kalorijas bez netiešā prieka un apmierinātības.

Tie ir vingrinājumi ir svarīgākais, lai sadedzinātu taukus un arī palīdzētu uzlabot pretestību, kas ir būtiska, veicot vēdera vingrinājumi .

Loģiski, ka ir nepieciešams veikt sit-ups, lai atzīmētu un izceltu, parasti nav pietiekami, lai zaudēt svaru.

Vēdera vingrinājumi nepadarīs jums zaudēt taukus, bet viņi ir atbildīgi par muskuļu skaita palielināšanos un stiprināšanos.

Strukturējot rutīnu vēdera treniņš Atcerieties to darīt pareizi, izvairieties no šiem bezjēdzīgiem vai kaitīgiem vingrinājumiem un koncentrēties uz tiem, kas var sniegt jums vairāk priekšrocību. Viens no veidiem, kā būt drošs, ir konsultēties ar savu programmu ar personīgo treneri.

Iesācējiem un cilvēkiem, kas neredz muskuļu tilpums lieliski, labākā vadlīnija ir veikt vēdera vingrinājumus 3 reizes nedēļā pēc plāna apmācību labi strukturēti, konsultējieties ar padomiem par perfektu abs, lai paplašinātu savas iespējas.

Papildus šiem ieteikumiem mēs iesakām apmeklēt kvalificētu treneri, lai viņš piešķirtu jums ideālu dzīvesveidu.

Avots: PuntoFape.com