Ķirbji palīdz zaudēt svaru

• Aprīlis 25, 2024

The ķirbju ir pārtikas produkts, kas saistīts ar tā nelielo ieguldījumu kalorijas un tauki ieteicams to iekļaut diētas un receptes zaudēt svaru .

Tas arī palīdz novērst šķidruma aizture un samazina trauksme par ēst saldu.

Tas ir lielisks avots beta karotīns , tas ir vienkārši gremošanu un palīdz regulēt cukuru iekšā asinis . Lai jūs varētu baudīt tās priekšrocības, GetQoralHealth iesaka šādu recepti zaudēt svaru ar ķirbju.

Toskāna ķirbji cep

Sastāvdaļas

4 vidēji ķirbji1 artišoka burka1 visa orzo kauss1 karoti olīveļļas2 sasmalcinātas ķiploku daiviņas2 ēdamkarotes aromatizētas maltas maizes ½ glāzes parmezāna gaismas2 ēdamkarotes grauzdētu priežu riekstu1/3 marinara mērci ½ no mozzarella siera gaismas

Sagatavošana

1. Uzkarsē cepeškrāsni 350 ° C. Samaziniet ķirbjus gareniski un izņemiet sēklas ar karoti. Rezervējiet celulozi. Izplatiet ēdamkaroti olīveļļas uz ķirbjiem un cepiet 10 minūtes.

2. Sasmalciniet celulozi un artišokus, pasniedziet bļodā un pievienojiet ķiplokus. Pagatavojiet šo maisījumu 5 minūtes, līdz sastāvdaļas mīkstinās. Noņemiet no karstuma un pievienojiet orzo, maizes drupatas, Parmesan sieru, priežu riekstus un marinara mērci.

3. Ar šo maisījumu piepildiet katru ķirbju un uzklājiet ar karoti mozzarellas sieru. Atgriezieties cepeškrāsnī un vāra 20 minūtes, pagaidiet, līdz siers izkus.

The ķirbju Tas ir ļoti barojošs ēdiens, kas papildus jums palīdz zaudēt svaru , uzlabo kaulu stiprumu un novērš novecošanu . Iekļaujiet to savā uzturs !

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku