Fiziskā aktivitāte pret gremošanas slimībām

• Aprīlis 19, 2024

The gremošanas slimības Tie ir visizplatītākie pasaules iedzīvotāju vidū, meksikāņi nav izņēmums. Dažādi pētījumi liecina, ka 21% iedzīvotāju cieš no tā aizcietējums hroniskas un aptuveni 20% cieš no Kairinātu zarnu sindroms , cita starpā gremošanas slimības .

Daži no šiem gremošanas slimību cēloņiem ir: uzturs slikti šķiedras , nepietiekams ūdens patēriņš un maz fiziskās aktivitātes

Saskaņā ar dažu pētījumu rezultātiem, veiciet fiziskās aktivitātes Mērens vai intensīvs regulārs ceļš sniedz labumu no zarnu kustībām, kas tādējādi var palīdzēt samazināt ciešanas risku aizcietējums vai citas slimības.

Kā izmantot gremošanas veselību?

1. fiziskās aktivitātes palīdz samazināt laiku, kad pārtika patērē zarnās ; Turklāt tas stimulē zarnu muskuļu kontrakciju, kas palīdz ātrāk pārvietoties saturam.

2. Dažu vielu koncentrācija hormoni kas piedalās gremošanas procesā, vingrinājuma laikā pieaug, tāpēc pieņemiet, ka šis ir vēl viens mehānisms, ar kuru fiziskās aktivitātes var palīdzēt šim procesam.

3. Pētījumi par fiziskās aktivitātes un gremošanas slimībām ir izcelti dažādi veidi vingrinājumi kas dod labumu gremošanas veselībai, no mērenām aktivitātēm, piemēram, kājām vai skriešanas, līdz tālsatiksmes sacīkstēm, piemēram, maratoniem. No otras puses, tie ir novērtēti vingrinājumi kas ietver tādus posmus kā noteiktas pozīcijas joga .

4. Dienas laiks, kurā fiziskās aktivitātes ir tā, kas vislabāk atbilst katra cilvēka grafikiem un dzīvesveidam, tomēr pēc stundas ēšanas ieteicams izmantot, lai pārtikas sagremošanas process netiktu pārtraukts un rada pretēju efektu.

Tāpēc ir ieteicams veikt fiziskās aktivitātes vidēji intensīvu. Ja tas netiek darīts normāli, pirms ārstēšanas shēmas uzsākšanas ir nepieciešams doties uz veselības aprūpes speciālistu izmantot un to darīt pakāpeniski. Ir svarīgi, lai a uzturs pareizi šķiedras (30 g dienā) un šķidrumiem. Saka nē mazkustīgs dzīvesveids .

Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet www.insk.com

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Kapilārterapija -- veselība bez medikamentiem.flv (Aprīlis 2024).