Veikt jogas grūtniecības laikā

• Aprīlis 25, 2024

Fiziskā aktivitāte ir būtiska visos dzīves posmos, un grūtniecība nav izņēmums, jo tas stimulē asinsriti un elpošanu. Tādā veidā tiek atbalstīta mātes un viņas bērna skābekļa oksidēšana.

Tomēr speciālisti iesaka noteiktus vingrinājumus, piemēram, jogu, peldēšanu vai vingrošanu, jo ietekme ir mazāka un mātes veselība ir garantēta. Ziniet tos!

Ieteikumi grūtniecības laikā

1.- Peldēt un nodarboties ar jogu Tie ir labākie sporta veidi grūtniecēm, jo ​​tie tonizē un stiept muskuļus. Turklāt viņi sagatavo sievietes darbam.

2.- Eksperti apliecina, ka ir jāizvairās no vairākām „spēcīgām” darbībām, piemēram, paceliet svaru vai praksi aerobika .

3.- Mātes fiziskajai aktivitātei jābūt mērenai un maksimālai divas stundas pusotru nedēļu.

4.- Jums ir jārūpējas un jākontrolē savs elpošana .

5.- Patērēt ūdeni pirms un pēc fizisko slodzi .