• Aprīlis 24, 2024

Aukstajā sezonā ir svarīgi stiprināt imūnsistēmu, lai novērstu tādas elpceļu slimības kā gripa vai katarrs. Tāpat, ja jūs apvienojat sastāvdaļas, gatavojot ēdienu, jūs uzlabojat savu veselību visos aspektos.

Ja vēlaties nedaudz mainīt ēdienkarti, izmēģiniet šo bagātīgo I kalcija sēņu receptiKelloggas uztura un veselības institūts , ar kuru jūs stiprināsiet imūnsistēmu un piepildīsiet ķermeni ar šķiedru.

Sēņu rullis

Sastāvdaļas astoņām porcijām

1. 45 grami sēņu
2. 225 grami bieza biezpiena
3. 75 grami All-Bran
4. Viena tējkarote sāls
5. Pusi tējkarote malti melnie pipari
6. Divi smalki sagriezti sīpoli
7. Trīs tējkarotes svaigas sasmalcinātas pētersīļi
8. Trīs ēdamkarotes citronu sulas

Rullīšiem:

1. 500 grami kārtainās mīklas
2. Trīs tējkarotes olīveļļas

Sagatavošana

Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 200 grādiem pēc Celsija un ieziepiet cepešpannu. Sēnes vāra katliņā ar vidēju siltumu 10 minūtes; Noteciniet un noņemiet lieko ūdeni.

Iztukšojiet sēnes vidējā traukā, pievienojiet biezpienu un labi samaisiet; sajauciet citas sastāvdaļas maisījumā.

Rullīšu montāžai pastas sadaliet divās vienādās daļās; izplata vienu no daļām ar veltni un viegli lako ar eļļu; Ielieciet pusi no pildījuma uz mīklas malas, salociet malas, roll, lakojiet ar eļļu un uzmanīgi novietojiet to uz eļļotās paplātes.

Atkārtojiet operāciju ar atlikušajiem makaroniem un novietojiet to pie pirmā ruļļa, atstājot atstarpi tā, lai tie nepaliktu. Cep 160 ° C temperatūrā 25 minūtes vai līdz zeltaini brūnai.

Šo bagāto recepti var papildināt, lai stiprinātu imūnsistēmu ar nedaudz kartupeļu biezeni. Un jūs, kā vēl jūs aizkavējat gripu?

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube
Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku