• Aprīlis 25, 2024

Kādā diennakts laikā jūs novērojat, ka jūsu enerģijas līmenis krīt? Man tas ir apmēram viens vai divi pēcpusdienā. Es saprotu, ka es vairs neesmu koncentrējies, un es esmu novirzījies no tā, ko redzu sociālajos tīklos, vai jūs vienkārši sākat žāvēties no nekurienes.

Ja jūs pasludināt sevi par atkarīgu no kofeīna, protams, pirmā lieta, ko darāt, ir ieturēt kafiju. Ko darīt, ja es jums teicu, ka ir veids, kā palielināt savu enerģiju, neizmantojot kofeīnu?

Vairāk enerģijas, neiztērējot pensu

Ietaupiet savu naudu, nelietojiet kafiju vai tērējiet savu laiku. Nesenais UCLA pētījums liecina, ka viss, kas jums jādara, ir staigāt. Tātad, pusdienas stundā, dodiet sev laiku, lai dotos 10 minūšu gājienā. Jūs ne tikai sadedzināt kalorijas un nedaudz elpot, tas arī dos jums tik daudz enerģijas kā tasi kafijas.

Mainiet savu scenāriju

Ejot pastaigā, jūsu ainava mainās, jūsu prāts pilnībā izzūd, jo jūs uztverat citu kontekstu, un jūsu smadzenes dod jums risinājumus problēmām, kad esat relaksācijas stāvoklī, gandrīz kā maģija, atbildes sāk nonākt. Ja jūs nevarat izkļūt no situācijas, mēģiniet iet uz augšu un uz leju pa kāpnēm vai citā gaitenī, kas atrodas 5 līdz 10 minūtes.

Mainiet ogļhidrātus

Varbūt jūs neesat pamanījuši, bet, kad esat maz enerģijas, ķermenis apgalvo, ka papildus tipiskajai kafijai ēst arī saldas lietas. Ja jūs ēdat maizi, kūkas vai konfektes, jums būs enerģija, bet tas būs tikai 20 minūtes, jo jūsu organisms saņem tūlītēju glikozi, tiek aktivizēts insulīns, bet drīz tas prasīs vairāk un vairāk. Tāpēc ir labāk, ka visās jūsu maltītēs izvēlies olbaltumvielas, veselīgus taukus, piemēram, riekstus vai mandeles, un, ja jūs kaut ko patīkami izmainīt, izmantojiet ābolu vai kazenes.

Salta

Kā jūs to izlasāt, saskaņā ar UCLA pētījumu lēciens, kad jums ir zems enerģijas līmenis, dod jums vairāk nekā nepieciešams, lai aktivizētu, jo šūnām ir nepieciešama skābekļa darbība; ja jūs viņiem nepietiek, visa jūsu sistēma nokrīt, un tāpēc jūs nedodat. Tātad, kad jūs jūtaties noguruši jūsu dienas vidū, piecelieties un lēkt kā tad, ja tu lektu virvi, ja jūs varat uzņemt vienu darbu;

Piecas minūtes ir pietiekami, lai atgrieztos pie jūsu aktivitātēm un justos kā jūsu diena tikai sākumā. Vai jums patīk šie padomi? Atstājiet savu atbildi zemāk un rakstiet uz @ dulcedagda un @revistamoi.

Video Medicīna: 5. "VAIRĀK KĀ CITI" - Gatis Ārents (alternatīvo enerģiju pētnieks) (Aprīlis 2024).