Zems nātrija līmenis, izmantojot vingrojumus

• Aprīlis 25, 2024

Kad mēs to darām vingrinājumi vai fiziska aktivitāte mērena, uzņemšana ūdens Ir svarīgi saglabāt pareizu ķermeņa darbību. Dehidrēt Tam ir ļoti negatīvas sekas, bet pārpalikums var būt arī ļoti kaitīgs, jo tas maina nātrija līmeni organismā.

Tas ir pazīstams kā hiponatriēmija traucējumiem, ko izraisa ļoti zema nātrija koncentrācija asinīs, jo to lieto pārmērīgi ūdens nepiedaloties elektrolīti , saskaņā ar fitnesa datiem.

Nātrija ir būtiska dažādām ķermeņa funkcijām gan muskuļu, gan neiroloģiskā līmenī, tāpēc drīzais samazinājums var izraisīt apjukumu, dezorientāciju un pat krampjus un komu, saskaņā ar vitonica.com

Nieres tiek ierobežotas, un, ja mēs turpinām norīt ūdens Tiks pienācis laiks, kad viņi nesniegs pietiekami daudz ar visu summu, kas viņiem nāk. Šajā laikā šķidrumi nonāk asinīs un audos, atšķaidot asinis, kas var būt ļoti bīstami.

Kad tas notiks, un, ja mēs turpināsim patērēt vairāk šķidrumu, nākamais hiponatriēmija ir tas, ka šķidruma pārpalikums uzkrājas audos, kuriem ir tendence uzbriest. Šis process var notikt ikvienā, arī smadzenēs, kas ietekmē dažas funkcijas, piemēram, elpošanu.

Šis traucējums parasti notiek skrējējiem, velosipēdistiem un citiem sportistiem, kas cenšas strādāt stundās, kuru laikā tikai hidratēts ar ūdeni, papildinot šķidrumu, bet nepārtraukti zaudē pārdošana .

Trūkums elektrolīti radīs tendenci krampji un muskuļu kontrakcijas trūkumu, tāpēc sportistā regulāri jāpārrauga nātrija līmenis.

Šim nolūkam pirms un pēc izpildīšanas fiziskās aktivitātes Šķidrumu nomaiņu ieteicams apvienot ar elektrolīti un citas barības vielas, mērenāk patērēt ūdens , un norīt citus šķidrumus (sulas, izotoniskus dzērienus) vai pārtiku (augļus, graudus), lai ķermenis necieš šāda veida sajūtas.

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm?Reģistrējieties ar mums