Ķirzakas

Ja jūs esat viena no sievietēm, kas cieš katru reizi, kad jūs ieliekat bez piedurknēm, vai zema kleita, jo jūs nezināt kā samazināt padušu taukus , Neuztraucieties, mums ir šie super padomi.

Pētījums par Kalifornijas Universitāte atklāj, ka, palielinoties svaram, ķermeņa apakšdaļā aug tauku šūnu skaits; ķermeņa augšdaļā (no vidukļa un augšup) tas palielina šo šūnu izmēru.

Lai cīnītos pret neskaidrību, atklājiet, kā samazināt tauki un padara jūsu ķermeni bez kompleksiem.

 

Ķirzakas

Šie vingrinājumi palīdz jums tonizēt rokas un iznīcināt padušu ruļļus. Jums ir jādara 3 komplekti no 10 atkārtojumiem.

 

Hanteles pacelšanas rokas

Hanteles vingrinājumi ir ideāli piemēroti tauki padusēs. To var izdarīt gulēt uz grīdas vai izmantot savu treniņu bumbu. Izveidojiet 3 atkārtojumu sērijas.

 

Sirds un asinsvadu vingrinājumi

Labākais veids, kā atbrīvoties no taukiem ar padusēm un pārējo ķermeni, ir ar šāda veida vingrinājumiem: peldēšana, skriešana, bokss, aerobika vai vērpšana. Neatkarīgi no tā, kādu darbību jūs izvēlaties, dariet to 45 minūtes, lai tauku dedzināšana būtu nemainīga.

 

Clap atpakaļ

Pieskarieties ar savu rokas pagarināts uz priekšu un atpakaļ. Aplausi ir jāaptur un jāuztur 3 sekundes katrā pozīcijā.

 

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Sliktākais sievietes ienaidnieks ir cita sieviete

Sula, lai samazinātu vēdera iekaisumu un attīrītu resnās zarnas

Slavenības, kas cheated par saviem partneriem, bet galu galā tos pameta

Pārtikas produkti ar matcha tēju, kas palīdz jums zaudēt svaru


Video Medicīna: Aldis Drēģeris - Ķirzakas smaids ( 1996 ) (Marts 2024).