Uzziniet, kādi ir vecuma ierobežojumi

Ēdināšanas kārtības uzturēšana, neizliekoties izlaist ēdienus un mazinot porcijas, lai padarītu uzturu un zaudēt svaru, ir ļoti svarīga, lai pēc 30 gadiem būtu plānas un kontrolētu svaru, saskaņā ar Argentīnas endokrinologiem. Laura Maffei un Juliana Mociulsky.

Tikai divas maltītes dienā ir bezjēdzīgi, jo tas palēnina vielmaiņu. Kas notiek, ir tādi hormoni, kas būs atbildīgi par signālu nosūtīšanu: ja persona neēd visu dienu, tas rada pazīmes, kas liecina par ietaupījumiem, izmantojot noteiktu hormoni .

Tas ir pilnīgi neproduktīvs, jo tas rada taukus un liek jums taukus. Lai būtu plānas, kaut arī šķiet dīvaini, jums ir jāēd labi un sabalansēti. Pāriet izsalcis tas ir nobarošana

 

Uzziniet, kādi ir vecuma ierobežojumi

Lai mainītu laika gaitu un novērstu fiziskās izmaiņas, abi speciālisti paskaidro, ka ir daži skaitļi, kas sievietei ir jāzina un jāmēģina kontrolēt tā, lai viņa sasniegtu plānu.

Šie numuri ir pazīstami kā "Anti-age" jo tie ir galvenais, lai saglabātu veselīgu un plānu, pat tad, ja gadu gaida. No 35, norādiet, jums ir jākontrolē 10 skaitļi:

100 kalorijas mazāk dienā
30% ikdienas tauku
1 stundu vingrošana katru dienu
5 porcijas antioksidanti
88 cm viduklis, ne vairāk
5 grami sāls maksimāli katru dienu
120-80 mmhg vajadzētu būt asinsspiedienam
1000 mg kalcija dienā
200 mg / dl Jūsu ideālais skaitlis holesterīna līmenis kopā
110 jābūt jūsu līmenim glikoze badošanās
 

Atcerieties, ka pēc 30 gadiem ir grūti zaudēt svaru, bet ne neiespējami. Izlemiet mainīt ieradumus, kas neļauj jums iegūt labāku dzīves kvalitāti, kā arī izskatīties iespaidīgi ar ideālu svaru.


Video Medicīna: Jēkabpils pilsētas domes sēdi vērtē skolēni (Marts 2024).