Uzziniet, kā lasīt etiķetes, īpaši taukus un cukurus!

Laika trūkuma dēļ mēs uzskatām, ka ēšanas "kaut ko", ko mēs atrodam ceļā, kā tamāļu kūka, sautējums tacos, grozu tacos, jogurts un bārs, ir ļoti veselīgi. Un tas ir tikai pretējs, jo mazāk jūs ēdat, jo vairāk jūs iegūsiet svaru.

Jo mazāk pārtikas jūs ēdat, ķermenis pieradis izdzīvot ar maz enerģijas (kalorijas), un tāpēc vielmaiņa palēninās. Jo lēnāk tas ir, viss, ko jūs norij, dos jums taukus.

Turpretī ik pēc trim vai četrām stundām ēšanas laikā ķermenis un vielmaiņa paliek aktīvas, un tāpēc jūs sadedzināt taukus.

No otras puses, ja jūs patērējat ātrās ēdināšanas paketi dienas vidū, jūs ēdīsiet maz apjoma, bet ar daudzām kalorijām, kas nāk no taukiem.

 

Uzziniet, kā lasīt etiķetes, īpaši taukus un cukurus!

Terminu gaisma var samazināt taukos, cukurā vai nātrijā. Visiem produktiem ar zemu tauku saturu jābūt mazākam par 3 g tauku vienā porcijā.

Ja dažas filmas popkorns ar nachos un šokolādi papildina līdz 99 g tauku un jūs esat svara samazināšanas plānā un jūs saņemat 30 g dienā, jūs patērēsiet 3 dienas, lai gan kalorijās jūs patērējat tikai 800 kcal. Šajā gadījumā tas ir produkts, kas nav tik liels kaloriju daudzums, bet ar taukiem 3 dienas.

Tikmēr viegls produkts var būt arī neliels vai nav cukura. Piemēram, kūkas vai saldumi ar cukura aizstājējiem satur sviestu, miltus, olu, pienu utt. Tāpēc viņiem ir tikai neliels kaloriju samazinājums, lai nesaturētu cukuru, bet ne par to, jūs varat ēst visu kūku.

 

Skatieties diētu katru dienu!

Ēdot divas pilnas maltītes dienā, kurā ir tauki un kalorijas, var sabojāt visu jūsu diētas samazināšanas nedēļu.

Apskatiet kalorijas un taukus šajos pārtikas produktos un cik dienas jūs esat sabojājuši.