Uzziniet, kā lasīt etiķetes

• Aprīlis 20, 2024

Viss diētas viņi to saka: piesargāties kalorijas ! Vidēji mēs zinām, cik daudz mums vajadzētu ēst un kādus pārtikas produktus ierobežot. Tas, ko mēs bieži nepamanām, ir tas, kā etiķete var mūs domāt, ka mēs kaut ko ēdam, kad patiesībā stāsts ir ļoti atšķirīgs. Daudzi no mūsu nopirktajiem konserviem norāda, ko tie satur, bet dažreiz mēs nezinām, kā pareizi lasīt etiķeti. Pārbaudiet šos padomus, lai neizjauktu uzturs neapzinoties.

Servēšanas izmērs

Ir ļoti svarīgi aplūkot aprakstītās daļas lielumu. Ja jums ir 250 g kartupeļu maisiņš un porcijas lielums ir 10 g, jums ir jāreizina visa informācija, kas satur etiķeti ar 25. Tas izklausās ļoti acīmredzami, bet dažreiz mēs aizmirstam visu, ko ēdam. Vienai un tai pašai etiķetei jānorāda, cik daudz porciju satur iepakojumu, lai jūs varētu veikt aprēķinu. Neļaujiet sevi aizvest tikai ar rakstīto kaloriju skaitu. Atsauces nolūkos 40 kalorijas ir maz, 100 kalorijas ir mērenas, un vairāk nekā 400 kaloriju ir pārāk daudz.

Ziniet, ko tu ēd

Ja tas, ko ēdat, satur vairāk nekā 15 g kopējā tauku, vairāk nekā 30 mg holesterīna vai vairāk nekā 500 mg nātrija, tas varētu būt slikts jums. Etiķetes sniedz jums divus numurus; viens gramos un otrs - procentos. Ja jūsu uzkodas satur 30% no ieteiktā dienas tauku daudzuma, un virs tā ir trīs porcijas vienā maisiņā, un jūs to pabeidzat, jūs jau esat ēdis visu, ko jums vajadzētu ēst dienas laikā. Cik bieži jūs pārbaudāt uztura etiķetes?

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums