Uzziniet, kā uzlabot savu pozu

The sliktas pozas , neapdomīga kustība vai uzkrāta spriedze izraisa sāpīgas muskuļu kontrakcijas un locītavām kas vēl aizvaino, jo īpaši atpakaļ .

Mūsu ķermenis ir mūsu dzīves fiziskais līdzeklis un katru dienu mēs to pakļaujam ļaunprātīgai izmantošanai gulēt sliktā stāvoklī, nepareizi sēžot vai veicot darbu piespiedu pozās.

Par laimi, daudzas slimības ir atgriezeniskas, vienkārši klausieties ķermeņa brīdinājuma signālus un labo to, ko mēs darām nepareizi.

Šajā sakarā spāņu fizioterapeits un chiromassageists Claudina Navarro piedāvā dažus ieteikumus par ķermeņa higiēnu, lai uzlabotu mūsu ikdienas darbību.

Navarro saka, ka ideāla vieta gulēt gulēja ar ceļi saliekti , vai ar skatu uz augšu ar spilvenu zem kājām. Tas nav ieteicams gulēt mutē uz leju, jo tas palielina jostas izliekums .

Attiecībā uz spilvenu nekādā gadījumā nevajadzētu būt ļoti augstam, ne pārāk grūti, jo tas rada hiperflexija un kakla stīvums.

Ideāls ir diezgan zems pamats un pietiekami kaļams, lai tas atbilstu kakla formai vai iegūtu kakla spilvenu.

 

Sēdieties ar muguru taisni

Fizioterapeits norāda, ka vienmēr jātur muguras taisni, saskaroties ar krēsla atzveltni vai automašīnas sēdekli un kājām, kas atrodas uz grīdas.

Kad mēs strādājam un mēs sēžam ilgu laiku, ir nepieciešams, lai jūs veiktu vairākus pārtraukumus un piecelties vismaz reizi stundā; staigāt nedaudz un lēnām un gludām plecu un galvas kustībām.

Ir daudzas darbības, ko mēs darām stāvot un ka bez atbilstošiem balstiem var izraisīt sāpes un diskomfortu. Kāpjot kāju uz izkārnījumiem un mainot to ik pēc tik bieži, kamēr gludināšana, izvairās no muguras pārslodzes.

Lietojot putekļsūcēju, mopu vai slotu, tas jāveic bez a locīšana pārmērīgs stumbrs Reeducate mūsu pozas ir galvenais, lai justos labi un labāk.


Video Medicīna: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Marts 2024).