Ziniet savu trauksmes līmeni

Pārlieku satraucoša attieksme pret ģimeni, darbu vai personisku jautājumu ir simptoms trauksme ka mazliet maz kaitē to cilvēku veselībai, kas to cieš.

Saskaņā ar informāciju no Juliana Pineda, psihologs un partneris terpaeuta, ir grādi trauksme kas ir normāli, tomēr, ja šis ierobežojums ir pārsniegts, ir nepieciešams izmantot profesionālu palīdzību, lai risinātu šo nosacījumu.

Ziniet savu līmeni trauksme nākamajā testā.


1. Jūs pārāk bieži uztraucaties par tādām aktivitātēm kā darba vai skolas darbība vai ģimenes attiecības.
a) Vienmēr
b) Dažreiz
c) Nekad


2. Jums ir grūtības kontrolēt savu valsti par pastāvīgu rūpību par jebkuru situāciju.
a) Vienmēr
b) Dažreiz
c) Nekad


3. Kad jūs jūtaties satraukti, jums rodas bažas, nogurums Grūtības koncentrēšana, uzbudināmība, muskuļu sasprindzinājums, traucējumi gulēt , cita starpā.
a) Vienmēr
b) Dažreiz
c) Nekad


4. The trauksme un fiziskie simptomi izraisa klīniski nozīmīgus traucējumus, sociālo, darba vai citu svarīgu dzīves vietu.
a) Vienmēr
b) Dažreiz
c) Nekad


5. Epizožu intensitāte, ilgums vai biežums. \ T trauksme Tie ir nesamērīgi ar iespējamām sekām, ko var radīt situācija vai notikums, no kura es baidos.
a) Vienmēr
b) Dažreiz
c) Nekad


6. Jums ir grūti aizmirst rūpes, lai veltītu nepieciešamo uzmanību uzdevumiem, ko jūs veicat šajā brīdī, un vēl grūtāk tos pilnībā novērst.
a) Vienmēr
b) Dažreiz
c) Nekad

7. Pārlieku rūpējas par ikdienas dzīves apstākļiem, piemēram, ekonomiskiem jautājumiem, ģimeni, neveiksmēm un nelielām problēmām utt.
a) Vienmēr
b) Dažreiz
c) Nekad

8. Papildus muskuļu sasprindzinājumam, jūs uzrāda trīci, nemiers un muskuļu sāpes.
a) Vienmēr
b) Dažreiz
c) Nekad


9. Jums ir somatiski simptomi, piemēram, aukstas rokas, sausa mute, Svīšana , slikta dūša utt. un citas pārspīlētas pārsteiguma atbildes.
a) Vienmēr
b) Dažreiz
c) Nekad


10. Dažreiz punktualitāte ir tēma, kas koncentrē jūsu pārmērīgās rūpes.
a) Vienmēr
b) Dažreiz
c) Nekad


REZULTĀTI


Pievienot punktus: a) 6; b) 4; c) 2.

 

No 0 līdz 20 punktiem


Neuztraucieties Tas ir normāli, ka dažos laikos jūs ciešat vairāk vai mazāk intensīvus uzbrukumus trauksme . Šī ir adaptīva emocionāla reakcija, kas liek jums brīdināt par dažiem konfliktiem.


No 21 līdz 40 punktiem


Kamēr jums nav traucējumu trauksme vispārīgi, ir svarīgi, lai jūs atklātu, kādus notikumus jūs uztraucaties un no kurienes rodas nemierīgums.


No 57 līdz 84 punktiem


Varbūt jums ir traucējumi trauksme . Jūs uztraucaties nemierīgi un neļauj jums veikt savus uzdevumus. Ir svarīgi nekavējoties meklēt profesionālu palīdzību. Ar kognitīvās uzvedības terapiju jūs varat uzlabot savu dzīves kvalitāti. Varbūt jums ir nepieciešamas dažas zāles, ja jūsu reakcijas ir nekontrolējamas. Good luck!


Video Medicīna: The future we're building -- and boring | Elon Musk (Septembris 2020).