• Aprīlis 19, 2024

Ja uzskatāt, ka jūsu laiks trenažieru zālē nav tik „efektīvs”, lai sasniegtu savus mērķus, apsveriet iespēju novērtēt savu vingrojumu un ēšanas kārtību. Pirms vingrošanas rutīnas, jums vajadzētu patērēt pārtikas produktus, kas ir viegli sagremot, ar zemu tauku saturu un ogļhidrātiem, lai labāk novērstu nogurumu.

In GetQoralHealth , mēs sagatavojam vienkāršu ceļvedi, lai pieņemtu labākus lēmumus sporta zālē un iegūtu vairāk no jūsu ikdienas.

Jums var būt interesē: Uzziniet, kā izvēlēties labāko sporta zāli

Zini savu sporta zāli!

1. Circuit Saskaņā ar Kenny Salas , sporta treneris George Angulo Fitness Galvenais ir apvienot kardiovaskulāros vingrinājumus ar intensīvu svara darbu, strādāt ķēdē!

2. Nelietojiet daudz svara. Paceliet "vieglo" svaru: ieteicams izgatavot garākas sērijas, bet ar labu tehniku, bez svara.

3. Elipsveida. Izmantojot elipsveida mašīnu sporta zālē, ir laba iespēja cilvēkiem, kuri cieš no ceļgala problēmām, liekā svara dēļ. Šī iekārta palīdz "atdarināt" kustības, ko veicat, braucot vai kāpjot pa kāpnēm.

4. Aerobiskais solis. Šī apmācība ir viena no sieviešu iecienītākajām vietām, jo ​​tās strādā galvenokārt ar gliemežiem, gurniem un kājām, kas palīdz sadedzināt līdz 400 kalorijām 30 minūtes.

5. vērpšana. Vērpšanas klase ļauj 45 minūšu sesijas laikā ierakstīt līdz 500 kalorijām. Taustiņš: pakāpeniski palieliniet sava velosipēda pretestību.

Jums var būt interesē: 6 higiēnas padomi, lai dotos uz sporta zāli

Goodbye "apaļš"!

Papildu padoms, kas var būt interesants un ļoti noderīgs, ir tas, ka pa ceļam uz trenažieru zāli jūs ielādējat 20% no sava svara piederumu rutīnas vajadzībām. Ziņojums no Amerikāņu sporta medicīnas koledža , atklāj, ka, ja jūs nēsājat šo svaru mugursomā, tas var palīdzēt jums samazināt "tauku" 30%. Šī metode ļaus jums palielināt savu spēku un piepildīt jūs ar enerģiju. Panākumi!

Video Medicīna: Aiz plēves aizslēpta trenažieru zāle (Aprīlis 2024).