Zini savas smadzenes

Dusmas ir emocijas, kas katru dienu mūs vajā un var likt jums zaudēt kontroli un jūsu veselība ir bojāta.

Saskaņā ar American Psychological Assocaiton (APA) dusmas vai dusmas ne vienmēr ir nevietā, jo mūsu dzīvē ir ļoti reāli un neizbēgami cēloņi, bet kas notiek jūsu smadzenēs, kad jūs dusmojieties? GetQoralHealth mēs to izskaidrojam jums

 

Zini savas smadzenes


Zinātnieki Aiovas Universitāte , veica pētījumu, kurā dalībniekiem tika lūgts veikt uzdevumu, lai to noraidītu bez pamatojuma un tādējādi izraisītu viņu dusmas. Veicot dalībnieku dusmas, viņi uztvēra precīzu brīdi, kad smadzenēs tika aktivizētas 2 zonas: priekšējā cingulārā garoza (ACC) un dorsolaterālā prefronta garoza (DLPFC).


1. ACC. Tā ir smadzeņu priekšējā cingulārā garoza un ir atbildīga par emociju kontroli.


2. DLPFC: Tā ir smadzeņu dorsolaterālā prefrontālā garoza, un tā ir atbildīga par racionālu lēmumu pieņemšanu, tāpēc tas neļauj mums aizvest impulsus. Tomēr, būdams „dusmīgs”, tas var kļūt izsmelts un pārtraukt darbu.

 

Kā dusmas ietekmē jūsu smadzenes?


Zinātnieki secina, ka pašpārvalde ir resurss, ko izsmidzina „pārmērīga izmantošana”, un tas būtu jāizmanto pareizi un mēreni, turot jūs prom no konfliktiem.

 

Atstājieties ar dusmām!


Šajā ziņā American Psychological Assocaiton , iesaka 4 efektīvas relaksācijas metodes, lai jūs varētu apgūt dusmas un jūs nepārvaldīt.


1. Elpojiet dziļi. Neieelpojiet no krūtīm, iedomājieties, ka jūsu elpa pieaug no jūsu "vēdera".
2. Iedvesmojoša frāze. Izmantot tādas frāzes kā "atpūsties" vai "mierīgi", lēnām elpojot.
3. Iztēle. Vizualizējiet skaistu un ideālu situāciju, atcerieties to brīdi, kad tu juties tik laimīgs, ka jūs neko citu nedomājāt.
4. Aktivizējiet sevi Vingrinājumi, piemēram, joga, liek jūsu muskuļiem atpūsties un sasniegt miera sajūtu.

Atcerieties, ka labākais veids, kā pārvarēt dusmas, nav bloķēt sevi situācijā, bet strādāt sevī un to, kā jūs gatavojaties rīkoties un saskarties ar katru problēmu.


Video Medicīna: Pārbaudi, cik daudz Tu zini par Helovīnu! Tests Helovīna noskaņās. (Marts 2024).