Kegel vingrinājumi pēc prostatas vēža

• Aprīlis 19, 2024

The Kegel vingrinājumi , lai gan viņi ir pazīstami ar savu sieviešu praksi, viņi arī ir vīriešiem . Jo īpaši tiem, kas cietuši prostatas vēzis , jo tas stiprina iegurņa muskuļi kas parasti vājinās ārstēšanas dēļ.

Ja jūs to darāt vingrinājumi pirms un pēc ārstēšana, pastāv lielāka iespēja kontrolēt urīna nesaturēšana bez nepieciešamības doties uz operāciju telpu. Bet, tāpat kā bicepss, šo muskuļu nostiprina ar praksi un disciplīnu.

Ir vairāki veidi, kā identificēt jūsu iegurņa muskuļus Losandželosas Universitātes Uroloģijas departaments Amerikas Savienotajās Valstīs iesaka:

1. Mēģiniet satur urīnu un tad ļaujiet tai plūst dabiski, kad dodies uz vannas istabu. Mēģiniet to darīt divas vai trīs reizes. The muskuļus Tas, ko lietojat, lai apturētu urīnu, ir iegurņa muskuļi.
2. Tagad, kad esat identificējis iegurņa muskuļus, tos var izmantot jebkurā laikā. Mēģiniet stresu un uzturēt muskuļus 5 sekundes.
3. Tad atslābiniet muskuļus savā sākotnējā stāvoklī.
4. Atkārtojiet 10 līdz 20 reizes vingrinājumi trīs vai četras reizes dienā.

Iegurņa muskuļu stiprināšanai var paiet līdz pat 6 nedēļām vai ilgāk, tādēļ, ja Jūs plānojat veikt prostatas vēža ārstēšanu, labāk ir sākt ārstēšanu ar vēzi. Kegel vingrinājumi ar paredzamo laiku. Šo vingrinājumu veikšana bieži var izraisīt arī jūsu seksuālās veselības priekšrocības, jo tas uzlabos jūsu kontroli pār ejakulācija
 

Video Medicīna: Kegel Exercise Instruction Video (Aprīlis 2024).