Karāts pret stresu

• Aprīlis 20, 2024

The karate Tas ir pilnīgs izmantot rezistences un sirds. Saskaņā ar Pasaules Toeikan Karate organizācija , uzlabotkoncentrāciju un elpošana . Tas ir meditācija aktīvs, kas palīdz samazināt simptomus stresu . GetQoralHealth Jums ir šāda rutīna

1. Apsveikums: Stāvieties kopā ar kājām. Novietojiet labo roku uz priekšu, nedaudz uz leju un pa kreisi.

2. Combat: Atdaliet pēdas gūžas augstumā. Ar spēku pavērsiet abus dūriņus uz priekšu. Rokām jābūt daļēji salocītām.

3. Sagatavošana: Paņemiet kāju atpakaļ un ielieciet ceļgalus. Novietojiet labo roku ar dūrieni aizvērt vaigu līmenī. Kreisās rokas sagatavosies triecienam. Izelpot un mest triecienu ar kreiso roku.

4. Kick: Tajā pašā pozīcijā ar spēcīgu kāju izstiepj uz priekšu.

5. Knee kick: Atgrieziet labo kāju atpakaļ. Viņš atkal kick, bet tagad ar savu ceļgalu liekies.

6. Apļveida kick: Pagriezieties uz labo pusi un ar labo kāju uz labo pusi.

Lai iegūtu labākus rezultātus, atkārtojiet katru no šiem vingrinājumi trīs līdz desmit reizes, atkarībā no jūsu fiziskā stāvokļa. Neaizmirstiet pēc kārtas izstiepties, lai izvairītos no līgumiem.

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: ZAHL MĀRUPE KARĀTS 27.04.2014 (Aprīlis 2024).