• Aprīlis 19, 2024

Vismaz 60% pasaules iedzīvotāju nespēj fiziskās aktivitātes norāda, ka viņiem ir jāsaņem ieguvumi savā veselībā, norāda Pasaules Veselības organizācija (PVO) . Ja jūs esat daļa no viņiem, iespēja cīnīties pret mazkustīgs dzīvesveids ir izmantot kopā ar saviem kolēģiem darbu .

Šajā ziņā Sofía Sánchez , izaicinājuma ģenerāldirektors "Aktivizēt sevi tagad" , intervijā GetQoralHealth , norāda, ka var rasties mazkustīgs dzīvesveids slimībām kā hipertensija vai diabēts , bet tie ir 100% novēršami.

Ir svarīgi, lai jūs sāktu veikt vienkāršus un ikdienas pasākumus, piemēram, palielinot fiziskās aktivitātes ikdienas rutīnas ietvaros. Darbā pastāv risks, ka cilvēki pavada pārāk daudz laika un sēž izmantot tas ir null, ”piebilst Sánchez.

Tas ir labāks grupā

Protams, jūs, tāpat kā tūkstošiem cilvēku, domājat, ka ar šīs pilsētas darbu un dzīvesveidu jums nav laika izpildīt izmantot , bet speciālists saka, ka inovatīvs veids, kā to sasniegt, ir to darīt birojs un kopā ar saviem kolēģiem.

Šim nolūkam mēs dalāmies dažos veidos, ko Sofía Sánchez iesaka jums darīt fiziskās aktivitātes birojā, visi jautri un vienkārši.

1. Pārvietojiet kustības. Ja jūsu komandai nav jāizmanto dators, viņi var rīkot savu tikšanos, ejot pa ielu, kas papildus aktivizēšanai vielmaiņu , padarīs idejas labākas.

2. Aktīvi pārtraukumi. Kopā ar partneri katru stundu (ne vairāk kā divas reizes) jābrauc no 10 līdz 15 minūtēm Izstiepties ķermenis, var "apgriezties" ap viņa biroju, tas nav nepieciešams vai spiests atstāt.

3. Izpildiet izstiepšanu. Ir maz laika, tāpēc lieliska darbība ir stiepjas kāju, muguras un roku, tas ir labi, ja viņi veic vingrinājumi tāpat kā ceļgaliem vai jūs varat sēdēt uz grīdas un mēģināt pieskarties jūsu kājām ar pirkstiem.

Video Medicīna: Dziļi Violets piesaka dalību "Supernova 2019" | Pusnakts šovs septiņos | S05E02 (Aprīlis 2024).