• Aprīlis 20, 2024

Sēdus vai neaktīvi pasākumi ((miega, transporta, klātbūtnes priekšā un sēdus) aizņem gandrīz 16 stundas dienā, lielākā daļa meksikāņu. Valsts veselības un uztura apsekojums (Ensanut) . Lai ganKāpēc mēs nevēlamies izmantot?

Par Jessica Matthews, veselības un vingrošanas zinātņu docente Miramaras koledžā San Diego, fiziskā aktivitāte ir saistīta ar dažādiem fiziskiem ieguvumiem un emocionāls uzlabo garastāvokli, palielina enerģiju, kaulu blīvums un tauku samazināšanās. Tomēr šo priekšrocību dēļ daudziem tas nav patīkams veikt izmantot.

Vai viss viņam patīk?

Jessica Matthews norāda, ka ārpus darbības, kas nav patika, norāda, ka treniņam ir zināma ietekme uz smadzenēm; piemēram, endorfīni (kas ļauj jums izjust šo sajūtu prieks un laime).

Tomēr dažos gadījumos tie endorfīni pievienoties opioīdu receptoriem īpašās. \ t smadzenes kas rada līdzīgu morfīna vai citu zāļu iedarbību marihuāna Starp tiem ir euforija un vēlāk enerģijas samazināšanās. Iemesls, kāpēc daži nepatīk izmantot.

Vingrošana ir svarīga, lai saglabātu ķermeņa veselību, tāpēc mēs piedāvājam dažus padomus, kas palīdzēs jums sākt:

1. Nekas nav neiespējams. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir atcerēties, ka jūs varat un ko jūs vēlaties darīt.

2. Izvēlieties to . Jā, ir vieglāk izmantot ar draugu vai ar savu pāris , bet ne vienmēr jūsu darbības var būt jūsu patika. Izvēlieties kaut ko, kas jums patiks, un, pirmām kārtām, tas liek jums justies labi par sevi.

3. Nepārspīlējiet sevi . Sliktākā kļūda, ko jūs varat izdarīt, veicot darbību, ir tā, ka tā jums sāp. Sāciet ar kaut ko klusu un tad, ja vēlaties, virzieties uz priekšu.

Veikt 30 minūtes dienā izmantot Tas ir pietiekami, lai uzlabotu savu veselību. Neaizmirstiet to!
 

Video Medicīna: Darot to, kas patīk, viss izdosies! (Aprīlis 2024).