• Aprīlis 25, 2024

Ja tas, ko jūs meklējat, ir zaudēt svaru un atbrīvojieties no naidīgiem lantītiem, ir svarīgi to pārbaudīt top 5 tipiska kļūdas kurā mēs parasti nokrītam ievēro diētu pretējā gadījumā jūs nevarat iegūt vēlamos rezultātus un apdraudēt savu veselību.

Izdomājiet savu plānu

Aizmirstiet lietot diētas "no piedurknes", kas var apdraudēt jūsu veselību. Vislabāk ir doties ar a dietologs , lai jūs varētu izstrādāt diētu atbilstoši savām vajadzībām.

Sveriet jūs pastāvīgi

Tas var izraisīt jums vilšanās un, sliktākajā gadījumā, jūs varat mest dvieli un turpināt ar diētu. Ideāls ir nosver jums kad sākat savu uzturu un atkal to darāt mēnesī, lai tiešām pamanītu izmaiņas.

Stingra diēta

Izpildiet a ļoti stingra diēta Sākotnēji jums var būt labi rezultāti, bet ilgtermiņā jūs apniks un palielināsies risks, ka jūs ciešat no dreaded. atsitiena efekts . Tas neattiecas arī uz tādām metodēm kā plāksteris uz mēles vai norīt vientuļus tārpus, jo tie apdraud jūsu dzīvi.

Izlaist vakariņas

Tas ir mīts, ka, ja izlaižat dienas pēdējo maltīti, jūs zaudēsiet svaru, gluži pretēji, jūs pamodīsieties ļoti izsalcis un ēdat pārmērīgi. Ideāls ir pusdienot kaut ko gaisma , jo miega laikā vielmaiņa kļūst lēnāka.

Nedodiet sev garšu

Runa nav par diētas pārrāvumu, bet gan par laiku, kad iepriecina aukslēju. Tas novērsīs jūs no apsēstības ar tiem pārtikas produktiem, kurus "jūs nevarat ēst", un ļaus jums labāk ievērot diētu bez ciešanas.

Un jūs, cik daudz no šīm kļūdām esat samazinājies?

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Pētersīļu tēja, nometiet 3 kilogramus 5 dienu laikā!

8 skaistuma paradumi sievietēm 30 gadu vecumā

Palieliniet glutes, skatoties iecienītākās sērijas

Veiciet šo nodarbību 4 minūtes un atvadieties no vēdera taukiem

Video Medicīna: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014 (Aprīlis 2024).