Traumas sportistos un viņu uzmanība

Pat ja palaist varbūt vienkāršākais veids, kā izmantot, ir ļoti uzņēmīgs traumas . Tie nav reti sastopami iesācēju skrējēji o pieredzējis . Un, ja jūs esat darbojies kādu laiku, jums, visticamāk, ir kāda pieredze izplatītas traumas :

Runnera ceļgala

Arī tā ir pazīstama kā iliotibiālās grupas sindroms (SCIT), runner ceļgalu raksturo iliotibiāla joslas plīsums (BIT), saistaudu ārpus augšstilba un berzes cēlonis starp BIT un augšstilba kaulu. Runnera ceļgala rezultāts ir izrunāšana, pārspīlēšana, saspringts BIT vai nu dabiski, vai dēļ trūkst stiept , nepietiekami apavi, vājas gurnu muskuļi un skriešana pārāk stāvā apvidū.

Cilvēki ar skrējēja ceļgalu cieš no sāpēm un pietūkumiem ārpus ceļa. Sāpes ir izteiktākas, braucot lejup vai pārpildītām virsmām, kad ceļi ir izstiepti un pat tikai staigā. Kad sāpes sākas, izpildei nekavējoties jāpārtrauc. Nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu lietošana, aukstā terapija un masāža var mazināt sāpes. Smagos gadījumos, jo īpaši, ja kaitējums nereaģē nav ārstēšanas vai rehabilitācijas , kortikosteroīdi traumas vietā.

 

Krampji kājā

 

The Krampji iekšā kāju ir termins, ko plaši izmanto, lai atsauktos uz sāpes kājas priekšpusē. Diskomfortu parasti izraisa pronācija, intensīva braukšana, nepietiekami apavi, kas darbojas uz cietām virsmām un slikta potītes elastība.

Skrējēji var sāpīgi cirkšņot stilba kaula vidū, kad sāk darboties. tas paplašinās uz ceļa. The sāpes dod ceļu, kad darbojas , bet vēlāk atgriežas ar a vislielākā intensitāte . Var būt arī apsārtums un pietūkums teļiem.

Ārstēšana ir vērsta uz sāpju mazināšanu, īpaši sākotnējā stadijā, kad tā ir nepieņemama. Ieteicams atpūsties, masāža un terapiju auksts. Ir ieteicams lietot arī nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus.

Tendinīts

Jo tas vairs netiek uzskatīts par nosacījumu iekaisuma tendinīts bieži tiek saukts par Ahileja tendinītu. Tas ir stāvoklis, kad Achilas cīpslas, audu josla, kas savieno dvīņu muskuļus ar papēža kaulu, kļūst iekaisusi un var izraisīt audu deģenerācija . Achilas tendinītu parasti izraisa cīpslas pārmērīga apstrāde, vai nu pakļaujot to pārmērīgam spiedienam, vai piespiežot to strādāt neparastos apstākļos. Faktori ietver vājo vai saspringto teļu muskuļus, braukšanu augšup, pronāciju, nepietiekamu apavu, pēkšņas attāluma izmaiņas un teļa locītavu ātrumu un vājumu. potītes .

Achilas tendinīts ir iedalīts divās daļās: akūta un hroniska . Sāpes, kas saistītas ar akūtu tendinītu, ilgst tikai sacensību sākumā, un tās var atvieglot treniņa laikā un pēc tās. Tas nav ilgāks par nedēļu. No otras puses, hronika var ilgt vairākas nedēļas vai mēnešus. Sāpes ir nemainīgas visā sacensībās un, ceļot pa kāpnēm. Traumas vietā var būt redzama jutība un apsārtums. The audzējiem Varat arī to attīstīt.

Tāpat kā citas kustības traumas, Achilas tendinīts To var ārstēt ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Masāža, papēža spilventiņš, ultraskaņas ārstēšana un rehabilitācija arī ir efektīva šī stāvokļa labošanai. Nopietnu ievainojumu gadījumā ir ieteicama operācija, lai novērstu rētu audus.