• Aprīlis 25, 2024

Saskaņā ar izmeklēšanu Vašingtonas Universitāte , svars smadzenes Tas veido 2% no kopējā ķermeņa un patērē 20% no kalorijām, ko ēdat dienā. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs pievienotu savu uzturs pārtika, lai palielinātu savu inteliģenci un palīdzētu sadedzināt taukus .

Ja vēlaties uzlabot savu veselību smadzenes un jārūpējas par savu skaitli, jums vienkārši jāiekļauj pārtikas produkti, kas jums palīdz. Atcerieties, ka atslēga ir porcijās, kuras lietojat, kā arī sastāvdaļu kombinācijā.

Jums var būt interesē: 5 būtiskas uzturvielas jūsu smadzenēm

Palieliniet savu inteliģenci!

1. Zaļā tēja Šis dzēriens ne tikai novērš sirds slimību un diabēta attīstību, bet arī palīdz jums sadedzināt taukus un uzlabot ķermeņa izziņas funkcijas. smadzenes tas ir, stimulē jūsu atmiņu, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Psihofarmakoloģija .

2. Chia . Pateicoties augstajam Omega 3 saturam, tas veicina neironu darbību un uzlabo smadzeņu darbību; Turklāt tas palielina jūsu sāta sajūtu un uzlabo gremošanu, jo tas ir bagāts ar šķiedrvielām.

3. Mellenes . Tās antioksidanta jauda uzlabo jūsu atmiņu, mācīšanos, tādējādi novēršot degeneratīvo slimību attīstību smadzenes . Arī viņi ir labākie sabiedrotie, kas zaudē svaru, jo tie satur organiskās skābes, kas palīdz novērst taukus.

4. Spināti . Starp tās uzturvielām ir kālijs, mangāns, cinks, dzelzs un kalcijs, kas palīdz uzturēt elektrisko vadītspēju. smadzenes un padara komunikāciju starp neironiem efektīvāku. Šis pārtikas produkts ir visvairāk ieteicams uzturā, lai zaudētu svaru, pateicoties tā augstajam šķiedrvielu daudzumam.

5. Olīveļļa . Tās antioksidantu pilnvaras aizsargā visus ķermeņa audus no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem. Tāpēc pasargājiet savu atmiņu, izmantojot šo sastāvdaļu diētā un izvairieties no liekā svara.

Tātad jūs smadzenes vienmēr būt veseliem un ar plānu siluetu, ir nepieciešams, lai jūs pareizi hidratētu, tas ir, dzert vismaz divus litrus ūdens dienā.

Neaizmirstiet katru dienu veikt fiziskās aktivitātes, lai papildinātu labas hidratācijas un uztura priekšrocības. Atcerieties, ka tikai jums ir tiesības uzlabot savu veselību un dzīves kvalitāti. Un jūs, kā jūs aizsargāt savas smadzenes?

Video Medicīna: Prabhupada 0605 Palieliniet Savu Mīlestību Uz Vāsudēvu, tad Jums Vairs Nebūs Jāsaskaras Ar Materiālo (Aprīlis 2024).