Identificējiet to!

Vai jūs to zināt dehidratācija ietekmē jūsu fizisko un garīgo sniegumu? Veicot treniņus, jums ne tikai jākoncentrējas uz jūsu veikto kārtību, bet arī uz šķidrumu daudzumu, kas jālieto laikā, kad jūs turpināt.

The Spānijas Sirds fonds norāda, ka vingrošanas sesijas laikā ķermenis zaudē vairāk nekā pusi litra ūdens un minerālu sāļus, elpojot un svīstot, atkarībā no to intensitātes.

Pat ja jūs vingrināties, kad tas ir ļoti karsts vai jūsu treniņu līmenis ir augsts, ūdens un minerālu sāļu (nātrija un kālija) zudums var būt līdz pat pusotram litram, un tas var radīt smagu dehidratāciju.

Fizikālā veiktspēja samazinās, ja dehidratācija pārsniedz 1 līdz 3% no ķermeņa masas.