Hidratējiet sevi ar šiem pārtikas produktiem

• Aprīlis 20, 2024

Ķermenim ir jāturpina hidratācija, lai tā darbotos pareizi un būtu jauneklīga un veselīga. Daži speciālisti uzturs Tie nodrošina, ka ūdens pārtikā var papildināt to, ko dzerat glāzē vai pudelē.

Intervijā par GetQoralHealth ar dietologu Carmen Haro , atklāj, ka vairums augļu un dārzeņu sastāv no 90% ūdens, kas dažādos aspektos sniedz labumu jūsu ķermenim, piemēram, novēršot dažādus slimībām pateicoties tam, ka tie palīdz likvidēt toksīnus no organisma.

Lai baudītu šos ieguvumus, šeit mēs piedāvājam dažus mitrinošus ēdienus, kurus jūs varat iekļaut savā uzturs :

Arbūzs Saskaņā ar Haro ir augļi, kuru sastāvā ir vairāk ūdens, tāpēc tās kaloriju vērtība ir ļoti zema. Tā ir bagāta beta karotīns , vitamīns C, folijskābe , kālija, magnija un likopēna, kas ir spēcīgs antioksidants . Turklāt tas nomierina slāpes un piemīt attīrīšanas īpašības.

Gurķi Šī dārzeņa celuloze ir tā, kas koncentrē lielāku ūdens daudzumu; ir vitamīnus C un E, kā arī dabiskās eļļas, kas palīdz mīkstināt ādu . Turklāt tas nomāc slāpes, nomierina iekaisušo kuņģi, samazina sāpes urīnpūslis un tās sēklas ir diurētiķi.

Melone Tas satur daudz ūdens un kālija, padarot to ideāli piemērotu hidratācija darot daudz izmantot . Turklāt tam ir vitamīnus A, B un C. "Tas ir būtisks organisma vielmaiņas uzdevumiem," saka Haro.

Apple Šis auglis ar 84% ūdeni samazina holesterīna līmenis , ir pretvēža līdzekļi un augsts saturs šķiedras , kas palīdz cīnīties ar aizcietējums .

Gaļa Tas ir lielisks būtisku aminoskābju, vitamīnu, minerālvielu un ūdens avots (70%). Tomēr ieteicams lietot mērenu patēriņu tauku daudzuma dēļ, kas veicina ķermeņa veidošanos.

Atcerieties, ka ir ļoti svarīgi dzert šķidrumus visas dienas garumā, lai Jūs varētu pareizi transportēt uzturvielas , jūs regulējat temperatūra ķermenis, saņemiet ādu gluda, labāka gremošanu un, galvenais, ir pozitīvs un laimīgs noskaņojums. Ēdiet augļus un dārzeņus!