Hormoni, pamatizglītība

Kamēr jūs darāt izmantot , ķermenis sāk aktivizēt dažus hormoni par regulāri jums veiktspēju . Tie darbojas kā ceļvedis, lai novērtētu apmācību un par kontroli laika periodi atveseļošanās .

Horacio Antonetti, sporta medicīnas speciālists un. \ t Argentīnas stresa medicīnas biedrība , paskaidro, ka fiziskās aktivitātes tas ir stimuls aktīvs the hormonālā reakcija labāk fiziska adaptācija un psihisks .

 

No 50% līdz 70% no aerobās aktivitātes ir vislielākais ieguvums stimulācija no hormonu izaugsmes, testosterons un samazinās izturību uz insulīnu ", Detaļas Antonetti .

 

Hormoni, pamatizglītība

The atbildi hormonālā Tas ir atkarīgs no noteiktām fiziskām īpašībām, piemēram, vecuma, dzimuma, veselības un svara. Tās izpilda dažādas funkcijas, sākot no regulāri the temperatūra ķermenis, stiprināt the muskuļi , izmaiņas stāvoklis iedrošinājums un pat stimulēt vielmaiņu .

Tāpēc mēs uzskaitām 5 hormoni kas tiek aktivizēti jūsu organismā, kad jūs to darāt izmantot funkcijas un funkcijas.

1. Antidiurētiskais hormons. Tas ir saistīts ar šķidruma uzsūkšanos urīnpūslī. Tā ražošana palielinās par 800% izmantot , punkti Sonja Buvinic , no Biomedicīnas zinātņu institūts no Čīles Universitāte . Tāpēc, ja jūs lietojat no 40% līdz 50% no rutīnas, jums ir sajūta, ka dodaties uz vannas istabu.

2. Augšanas hormons. Tas ir atbildīgs par skaļums no muskuļus , kauli un kolagēns. Tam ir svarīga loma vielmaiņu tauku. Pēc 25 minūšu vingrinājuma tas sāk izšķirt hipofīzes. Tās pieaugums mainās atkarībā no sportista ilguma, intensitātes, kā arī fiziskā stipruma un dažiem vides faktoriem.

3. Prolaktīns The ASV Nacionālie veselības institūti norāda, ka. \ t prolaktīns tie uz laiku palielinās izmantot . To izlaiž hipofīzes un ir zināms, ka tas regulē piena dziedzeru augšanu un attīstību; piena ražošana laktācijas laikā, kā arī vielmaiņu sāls. Tas darbojas kā a "Kontracepcija" .

4. Endorfīni. Kad a fiziskās aktivitātes intensīva un regulāra, vismaz trīs reizes nedēļā 60 minūtes, tiek atbrīvota endorfīni , viela, kas palielina stāvokli labklājību un samazina emocionālās sāpes, izskaidro pētījuma izpēti Karolinska institūts .

5. Vasopresīns. Tā tiek atzīta par hormonu regulators hidratācija . Tie regulē urīna sajūtu, lai izvairītos dehidratācija . Tās ražošana ir atkarīga no laika, līmeņa un vingrinājumu veida, papildus fiziskajiem apstākļiem, veselībai, vecumam un dzimumam.

Citi hormoni, piemēram, adrenalīns un noradrenalīns tie palīdz paaugstināt glikozes līmeni asinīs. Palielināt asinsspiedienu un asins plūsmu; Turklāt tie stimulē svīšanu, kā arī muskuļu funkciju.

 

Tas nav pārspīlēts teikt izmantot Regulāra uzlabo fizioloģiskās funkcijas un smadzeņu darbību. Patiesībā, brīnišķīga medicīna, ”saka John Ratey, Harvardas medicīnas skolas psihiatrijas asociētais profesors .

Lai iegūtu ieguvumus izmantot jums ir nepieciešams aktivizēt. Ideāls ir noturēt pretestības rutīnas un aerobo . No trim līdz piecām sesijām nedēļā, ilgst 45 līdz 60 minūtes. Kāpēc jūs nesākat šodien!