Veselīgi atspirdzinājumi skolēniem

• Aprīlis 24, 2024

Skolās laiks atpūta Tas ir vissvarīgākais skolas Campus moments. Parasti tas notiek 30 minūtes gan valsts, gan privātajās skolās. Tas ir atpūtas periods, kurā bērni spēlē, runā ar saviem draugiem un patērē ēdienus un dzērienus. Bērni var dot savu atspirdzinājums no mājām vai ir iespēja izvēlēties savu ēdienu skolas kooperatīvos, un dažos gadījumos dalieties ar savu uzkodas ar saviem klasesbiedriem.

Atsvaidzinājumam ir liela nozīme skolas barošanā, jo tā ļauj viņiem segt nepieciešamo enerģiju un barības vielas dienas laikā. Uzkodas vai pusdienas to pazīst kā daļu no pārtikas, kas ir proporcionāli mazāks nekā lielākas maltītes, bet tas papildina plāna plānu barošana dienas laikā Pārtikas daudzumam jābūt pietiekamam, lai nodrošinātu bērniem nepieciešamo enerģiju, bet nepietiek, lai novērstu to, ka viņiem ir apetīte nākamajai pilnai maltītei.

Skolas posmā turpinās atbildības sadalījuma pamatnoteikums. Vadītāji (vecāki, vecvecāki, skolotāji, veselības komanda un skolas kooperatīvs) ir atbildīgi par to, ko ēdiens tiek piedāvāts un kā tas tiek darīts. No otras puses, bērniem vajadzētu augt, kad tie aug atbildīgs cik daudz viņi ēd un, patiesībā, ēst vai neēd.

Veselības aprūpes speciālisti un iestādes piekrīt, ka uzkodām jāsniedz 15 līdz 20% no kopējās enerģijas. Pārējā daļa tiek sadalīta brokastīs, pusdienās un vakariņās (70%) un laiks starp ēdienreizēm ārpus skolas (10 vai 15%). Plānojot uzkodas, Meksikas iedzīvotājiem ir jālieto nepietiekams vitamīnu un minerālvielu patēriņš un jāņem vērā veselības apdraudējums, ko rada pārmērīgs patēriņš: kopējais, piesātinātais un trans-taukskābes, cukurs un nātrijs.

Veselīgas pusdienas

Veselības aprūpes speciālistiem, vecākiem un skolai ir jānodrošina, ka bērnam ir pamats, kas ļauj viņam izvēlēties veselīgu uzkodu. Savā mājās bērns novēro viņa vecāku barošanas paradumus, ciktāl šie bērni ir piemēroti, lai bērnam būtu vairāk līdzekļu, lai varētu izvēlēties veselību labvēlīgus pārtikas produktus. Mērķis ir panākt, lai bērns saprastu un piemērotu savu atbildību brīdī, kad viņam ir jāizlemj, ko ēst, piemēram, padziļināšanas laiku.

Veicinot veselīgas uzkodas patēriņu no bērnības, var palīdzēt izveidot veselīgus paradumus un piemērotu ēdienu uz mūžu.

Šeit ir daži ieteikumi, kā papildināt veselīgu uzkodu:

• Augļi: svaigi, saldēti, konservēti vai dehidrēti.
• Zema tauku satura jogurts
• Neapstrādāti un sasmalcināti dārzeņi ar citronu un čili.
• Pilngraudu pankūkas
• Zema tauku satura popkorns.
• Integrēti sīkfaili ar zemu tauku saturu.
• Tunzivis ūdenī, surimi bārā vai svaigā sierā.
• Graudaugu paquetitos.
• Graudaugu stieņi.

Plašāka informācija: www.inskelloggs.com