Labi tauki pret sliktiem taukiem

• Aprīlis 24, 2024

Es gribu zaudēt svaru . Es gribu zaudēt klusums rokās. Es vēlos no tā atbrīvoties izliekts vēders . Es gribētu celulīts Es pazuda no kājām.

Tās ir visbiežāk sastopamās sūdzības tiem, kas vēlas tos zaudēt noguldījumi ķermeņa papildu tauku. Bet vai mēs tiešām zinām, ko zaudēt? Vai mums ir pietiekamas zināšanas par to, kā pareizi modificēt mūsu ēšanas paradumi ? Vai mēs zinām, kuri pārtikas produkti ir jāizvairās un kādi patērē visvairāk? Lai pārietu uz nākamo soli un izbeigtu ilūziju, šeit ir informācija, kas palīdzēs atpazīt nelietis - sliktos taukus - un kā tas atšķiras no labiem taukiem.

Kas ir nelietis un kas ir labs?

Kā jau minēts, ir divu veidu tauki - labi tauki un slikti tauki . Kā atšķirt vienu no otra?

Ir divu veidu labie tauki - tauki mononepiesātināts un polinepiesātinātās :

Mononepiesātinātie tauki ir labi, jo tie samazina slikto holesterīna līmeni un palielina holesterīna līmenis labi Labi tauku avoti mononepiesātināts Tie ietver avokado, rapšu eļļu, olīveļļu un riekstus, piemēram, riekstus un zemesriekstus. Tauki mononepiesātināts Viņiem ir zināms, ka tie palīdz zaudēt svaru , jo tie samazina ķermeņa tauku.

Polinepiesātinātie tauki ir cita veida labie tauki. Tie atrodas Omega-3 kas palīdz pazemināt asinsspiedienu, slikto holesterīna līmeni, palīdz apturēt asinsspiedienu iekaisums un aizsargāt smadzenes un sistēmu nervu . Kopīgie polinepiesātināto tauku avoti ir zivju eļļa, lasis, kukurūza, saflora, sojas un saulespuķes.

Ir divu veidu slikti tauki - piesātinātie tauki un trans-tauki:

The piesātinātie tauki the slikti tauki kā. \ t holesterīna līmenis slikti asinīs. Piesātināto tauku avoti ir piena produkti, olas, gaļa, jūras veltes, eļļas, piemēram, kokosrieksti, palmu un mandeļu.

Trans tauki ir tauki hidrogenēts ko ražo cilvēks, kas atrodams pārtiku iepakotas , piemēram, popkorns mikroviļņu krāsošanai, margarīns un saīsinājums.

Video Medicīna: Restoration - The Worst VIC-20 I've ever seen - Part 1 (Aprīlis 2024).