• Aprīlis 25, 2024

Bažas un bailes liedz mums baudīt dzīvi pilnā apjomā un baudīt visas lietas, kas mums apkārt ir, kad mēs sākam dzīvot šeit, un tagad ir vieglāk atrast līdzsvaru, lai atgūtu mūsu dzīves kvalitāti, bet Vai ir kādi padomi, lai būtu laimīgi?

Šajā ziņā Spānijas ģimenes un kopienas medicīnas biedrība (semFYC) ir izveidojis a Pašapkalpošanās decalogs. Desmit punkti, lai dzīvotu labāk un laimīgāk, lai cilvēki iegūtu labāku labklājību.

Ar šiem padomiem mēs cenšamies palielināt laimi, kā arī rūpēties par to cilvēku veselību, kas vēlas tos sekot, novēršot dažādas slimības, izmantojot veselīgu dzīvesveidu.

Iegūstiet patīkamu dzīvi!

1. Veselīgs svars: Lai to panāktu, rūpējieties, lai jūsu diēta būtu dažāda, lai izvairītos no barības vielu trūkuma, drošas un ēstgribas.

2. Moderē alkohola patēriņu. Jo mazāk jūs dzerat šāda veida dzērienus, jūs jutīsieties labāk un izvairīsies no aknu slimībām.

3. Vingrojumi. Jebkura fiziska aktivitāte, kas jums dod priekšroku, palīdzēs jums iegūt labu fizisko stāvokli. No kāpšanas pa kāpnēm līdz stundai dienā nodrošina veselīgāku dzīvi.

4. Izvairieties no alkohola un narkotiku lietošanas . Tās ir dažas no slimībām, piemēram, vēzi. Samaziniet savu klātbūtni piesārņotajās telpās.

5. Neizmantojiet zāles. Veikt atbildīgu narkotiku lietošanu un nekad neārstējiet sevi.

6. Rūpējieties par savu seksualitāti Saglabājiet atbilstošu aizsardzību, lai novērstu slimības un infekcijas, kas kaitē jūsu fiziskajai un garīgajai integritātei. Iegūstiet regulāras medicīniskās pārbaudes.

7. Rūpējieties par sauli. Tikai pusstundas ekspozīcijas laikā jūs varat segt mūsu fizioloģiskās vajadzības, tomēr pasargājiet sevi ar produktu, kas bloķē ultravioleto staru, garām piedurknēm kreklus vai cepures.

8. Vadīt atbildīgi. Nekad nedzeriet alkoholiskos dzērienus, kad braucat. Izmantojiet drošības jostu un izvairieties no mobilo tālruņu lietošanas, jo tas ir novirzītājs, kas var izraisīt nopietnu negadījumu.

9. Saglabājiet pozitīvu attieksmi. Veikt lietas lēnām un iegūt dažus ieradumus, lai samazinātu stresu. Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas un atklājiet, kuri ir jūsu motivatori, kaislības vai mērķi, kas katru dienu mudinās jūs būt labāk.

10. Esiet līdzdalīgs. Pievienojieties savai kopienai un uzturiet sirsnīgas sociālās attiecības ar citiem. Tas palīdzēs jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Atcerieties, ka smiekli un draudzība novērš slimības.

Atcerieties, ka veselīgs dzīvesveids ir būtisks, lai rūpētos par veselību un uzlabotu to, tāpēc analizējiet, kādas ir lietas, kas izraisa jums diskomfortu un izmaina tās, lai justos labāk.

Video Medicīna: DEMI BAGBY & CHRIS HERIA IN MIAMI | VLOG 5 S 2 (Aprīlis 2024).