Aizmirstiet par šīm papildu mārciņām, kamēr jūs palaidāt

• Aprīlis 19, 2024

Darbojas ir viens no labākajiem veidiem, kā zaudēt svaru, kā to pierāda daudzi eksperti un simtiem tūkstošu cilvēku skrējēji .

Ja jūsu tiešais mērķis ir zaudēt svaru , palaist Tā ir viena no labākajām alternatīvām. Tas ir gandrīz bez maksas. Tā pat varētu būt programma svara zudums lētāk bez izņēmuma.

Pirmā persona, kurai vajadzētu redzēt un konsultēties par svara zaudēšanas plānu, ir Jūsu ārsts. Tikai viņš zina, kas ir drošs jūsu ķermenim un veselībai.

Tad sāciet piemērot savu plānu zaudēt svaru caur vieglatlētika, Mazliet pamazām sākumā, staigāšana uz īsu laiku ir labs sākums.

Pirmā pastaiga palīdzēs jums uzlabot savu veselību sirds un asinsvadu sistēmas . Vēlāk jūs varat sākt skriešanu un skriešanu ilgāk.

Mainiet savu rutīnu

Vingrināšanas rutīnas maiņa ir ļoti svarīgs jūsu programmas apsvērums svara zudums . Tiem, kas to nesaprot, ir liela tendence skrējēji Šobrīd jūs varat atteikties no darba kārtības.

Pēc kāda laika, kad a skrējējs jau ir dziļi attīstījies sacīkšu programmā, ķermenis apstājas zaudēt svaru .

Paskaidrojums ir vienkāršs: ķermenis viegli pielāgojas jebkurai jaunai situācijai un var pierast pie esošas programmas. Līdz tam laikam ķermenis kļūst ļoti efektīvs un prasa mazāk kaloriju, lai veiktu tādu pašu darbu. Blakusparādība ir tā, ka ķermenis apstājas zaudēt svaru arī

Viens veids, kā to atrisināt, ir mainīt attālumu, ilgumu vai darbības intensitāti. Ilgumu var palielināt līdz apmēram 3 vai 4 kilometriem; pagarināt vairāk laika vai varbūt palaist ātrāk.

To darot var apstrīdēt muskuļus atkal. Ķermenis nevar būt efektīvāks un tam ir jāapdedzina kalorijas vēlreiz pabeigt papildu prasību.

Video Medicīna: Testing Our Skills With The Weight Vest | 2018 (Aprīlis 2024).