• Aprīlis 25, 2024

K vitamīns ir tauku šķīstošo vitamīnu grupa, kas nepieciešama asins koagulācijai, palielināts vielmaiņas ceļš sadedzināt taukus ) un arteriālās kalcifikācijas samazināšanās, kas neļauj holesterīna līmenis arī saskaņā ar pētījumu Merilendas Universitātes Medicīnas centrs, Amerikas Savienotās Valstis .

The K vitamīns vai fitomenadionā, ir daļa no taukos šķīstošajiem vitamīniem, kas tiek ražoti zarnās un kas dabā atrodami divos dažādos veidos: sintezē baktērijas (vitamīns K2) un augos (K1 vitamīns) un K3 vitamīns, kas ir mākslīgs un sintētiska kas palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības un uzlabot gremošanu .

Pārtikas produkti ar vitamīnu k

Dabisks veids, kā iegūt labu līmeni vitamīns k ir ar uzturu, iekļaujot pārtiku, kas bagāta ar šo uzturvielu, kas veicina inhibīciju un lielāku tauku dedzināšana ķermenis, jo tas uzlabo jutīgumu pret insulīnu , saskaņā ar pētniekiem no Kolumbijas Universitāte, tāpēc ieteicams lietot:

1. Garšaugi (svaigi un žāvēti) . Žāvēti bazilika, salvija un timiāns ir tie, kas satur vairāk K vitamīna, kā arī svaigi pētersīļi, koriandrs, majorāns un oregano.

2. Zaļie lapu dārzeņi. Tumši zaļie lapu dārzeņi ir bagāti vitamīns k un kalcijs, starp kuriem ir spināti, kāposti, ūdeņi, bietes, Šveices mizas, sinepju zaļumi un salāti.

3. Brokoļi Tā satur augstu līmeni K vitamīns tikai 100 gr, papildus tam, ka ir augsts šķiedru, antioksidantu un citu vitamīnu līmenis.

4. Plūmes Papildus satur vitamīns k , ir augstas šķiedras, cinka un pat dzelzs, plūmes ir ļoti labs ēdiens gremošanas veselībai.

5. Dzīvnieku izcelsmes pārtika. Šis vitamīns ir atrodams arī šīs izcelsmes produktos, tāpēc ieteicams mēreni lietot olu (dzeltenumu) un aknas, kuru saturs ir augstāks.

Lai gan. \ T vitamīns k svara zudumam, tauku dedzināšana un samazināšana holesterīns, pētījumā, kas publicēts Korejas medicīnas zinātnes žurnāls skaidro, ka šie ieguvumi ir saistīti ar to, ka vitamīnu grupa palīdz aktivizēt osteokalcīnu, kas ir atbildīgs par šīm sekām.