Bērnu barošana atvaļinājumā
mamma un tētis

Bērnu barošana atvaļinājumā

Tas ir zināms daudziem barošana ir ļoti svarīga loma bērniem, jo ​​tie veicina veselīgu izaugsmi un attīstību, tomēr, kad bērni atstāj brīvdienas , laba uztura un uzturs Viņi arī dodas atvaļinājumā.

Šajā laikā bieži bērni un pat tēti modificēt īpaši ikdienas rutīnas , mainīt viss grafikus - no brīža, kad pacelšanās, laiks gulēt, ieskaitot barošanas laiku un arī fizisko vingrinājumu veidu.

Šim nolūkam ir ļoti svarīgi tētis iegādāties noteiktu akcijas par neciestu pēkšņas muitas maiņas sekas un neietekmē viņu bērnu barošanu atpūtas laikā:

  • Ir veselīgas uzkodas vai uzkodas : augļi, dārzeņi, svaigi sieri, krekeri un piena produkti
  • Mēģiniet uzturēt the ēdienreizes tik tuvu parastajam
  • Ir pieejams dabiskais ūdens atbalstīt hidratāciju cukura dzērienu vai bezalkoholisko dzērienu vietā
  • Kopīgot ar bērniem pārtikas sagatavošana , padarot laiku virtuvē jautri
  • Mērens patēriņš saldumi vai saldumi , jo īpaši, ja tie atrodas televīzijas priekšā
  • Ir vairāk laika par padarīt maltītes , jo nav spiediena uz skolu priekšlaicīgi
  • Veiciet, cik vien iespējams, starp 3 līdz 5 ēdienreizes dienā

Bērniem trīs reizes pārtikas ne vienmēr ir pietiekami, lai apmierinātu viņu badu un patērētu visas nepieciešamās barības vielas, tomēr pēc kavēšanās brīvdienu grafiks var veikt 2 vai pat 1 maltīti dienā, vai citādi, tas pats miers un relaksācija liek mazajiem darīt nepārtraukti apstājas virtuvē liekot viņiem ēst visu dienu, ir mazs uzkodas var palīdzēt vēlēšanās nepārvaldīt šo atvaļinājumu.

A veselīga uzkoda jāmaina, ieskaitot vismaz 3 pārtikas grupas (augļi un dārzeņi, graudaugi, pākšaugi un dzīvnieku izcelsmes produkti). Tiem ir jāaptver arī katram posmam nepieciešamās enerģijas un barības vielu prasības un jābūt pievilcīgām bērnu gaumei un redzei.

Atkarībā no vietas un aktivitātēm, ko veicat šajā brīvdienu laikā, mēs varam iekļaut citus ieteikumus.

Ja pametat nometni :

  • Pirkt piena pulveris tikai tad, ja tas tiks patērēts
  • Pārliecinieties, ka ūdens būt dzeršana
  • Mērens patēriņš konservi augsts nātrija saturs
  • Ja ekskursija vai pastaiga ir vairākas stundas, kas iekļautas mugursomā, energoproduktiem : visu graudu krekeri, maize, augļi, enerģijas bāri un ūdens

Ja brīvdienas ir pludmalē :

  • Patērē bagātīgi svaigi dzērieni īpaši dabiskais ūdens , ja mēs arī darām intensīvu fizisko aktivitāti
  • Ja ēdat pārtiku pludmalē, izvēlieties tos, kas sagatavoti vietām ka tie piedāvā drošība un higiēna
  • Ievadiet jūru 2 vai 3 stundas vēlāk ēst, lai dotu laiku sagremot pārtiku
  • Izvairieties gatavojiet ēdienus no rītiem Tās tiks patērētas daudzas stundas vēlāk, jo tās var sadalīties un izraisīt diskomfortu vai slimības.

Labi pelnīta atvaļinājuma baudīšana ir atkarīga arī no attieksme un atbildība par šo laiku mums un bērniem, zinot, kā izvēlēties kvalitāti un daudzumu pārtiku tas, ko mēs patērēsim, ļaus mums pašiem dot šīs īstermiņa atļaujas, tad tas nebūs apvainojuma, papildu kilogramu vai sliktu ieradumu slogs uz pārējo gadu.

Mtra Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Uzturvielu UVM valsts direktors

Video Medicīna: Par bērna ceļojuma dokumentiem/About children's travel documents (with subtitles) (Oktobris 2019).


Saistītie Raksti

Šokolādes un apelsīnu bumbiņas

Nav pietiekami zems

Kuru jūs izmantojat?