• Aprīlis 20, 2024

40% no visām darbībām, ko mēs veicam katru dienu mūsu dzīvē, ir ieradumi, tas ir saskaņā ar pētījumu, ko veica Duke universitāte, ASV; Bet kas ir nepieciešams, lai mainītu sliktos ieradumus, un tie vienmēr ir kaitīgi?

Ieraduma maiņa rada modifikācijas neiroloģiskajos modeļos, citiem vārdiem sakot: sliktas vai labas rutīnas pārveidošana pārveido smadzenes. Tas ir tas, ko tā saka Charles Duggig, grāmatas autors "Paradumu spēks", kurš norāda, ka vienīgais, kas nepieciešams, lai to sasniegtu, ir gribasspēks.

Tas var arī jūs interesēt : 5 paradumi, kas palielina jūsu stresu

Viss ir atkarīgs no tā, kā jūs skatāties un darāt

Ir daudz runu, ka sliktiem ieradumiem, piemēram, videospēlēm, pārāk daudzai ēšanai un neveikšanai ir kaitīga ietekme uz veselību. Tomēr GetQoralHealth, informāciju par publikāciju Atlases, iepazīstina jūs ar četru slikto ieradumu pozitīvo pusi. Vai jūs iedrošināsiet viņus tos mainīt?

1. Mūzika pilnā apjomā. Pētījums par Mančestras Universitāte viņš saka, ka jo lielāks ir mūzikas apjoms, jo lielāks prieks tas rada. Tas ir tāpēc, ka auss vestibulārā sistēma (kas regulē līdzsvaru un pārraida vibrācijas), kad skaņas viļņi to aktivizē, nosūta smadzenēm "pozitīvu" vai "patīkamu" signālu.

Tomēr, lai iegūtu šo labumu, mūzikai nevajadzētu pārsniegt 30 decibelus, pretēji tam, kas atrodams naktsklubā, kas regulāri pārsniedz 100, situācija, kas var izraisīt dzirdes bojājumus.

2. Alkohols. Nīderlandē un Čehijā veiktie pētījumi liecina, ka bagātīgais B6 vitamīna saturs alus novērš homocisteīna uzkrāšanos, kas ir aminoskābe, kas lielā koncentrācijā šķiet saistīta ar sirdslēkmēm. Un tāpat kā vīns, alus satur polifenolus, vielas, kas samazina slikto holesterīna līmeni.

Lai gan vairāk nekā 30 vai 40 mililitru alkohola dienā dzeršana var kaitēt veselībai; Turklāt alkohols satur daudz kaloriju.

3. Videospēles! Tie var stimulēt plānošanas prasmju un stratēģiskās domāšanas attīstību. Kā arī veicina fizikas pamatjēdzienu apgūšanu saskaņā ar izmeklēšanu, ko veica Glyndwr universitāte. Tomēr dažās spēlēs var rasties līdzīgi simptomi. Mazie bērni ir neaizsargātāki, jo viņiem ir grūtāk atšķirt reālo un izdomāto.

4. Rakstiet īsziņas. Skolotāja veikts pētījums Helen Haste, no Nestlé sociālās pētniecības programmas Londonā, \ t Viņš atklāja, ka jaunie pieaugušie uzskata, ka īsziņas ir kļuvušas par būtiskām attiecībās ar saviem vecākiem. Tālrunis ir tiešāks, bet īsziņas niansē emocijas un novērš nepareizu balss toņu interpretāciju.

Ne visi slikti ieradumi kaitē veselībai, jums vienkārši ir jābūt līdzsvaram. Kaut ko var panākt ar gribasspēku. Izmēģiniet to!

Video Medicīna: STRENGTH CHALLENGE | Vlog 1 S 2 (Aprīlis 2024).