• Aprīlis 25, 2024

Meksikā 75% darba ņēmēju cieš no darba stresa ģimenes, ekonomiskā spiediena, pārmērīgas darba slodzes, bailes zaudēt darbu vai „sliktu” organizatorisko klimatu. Ņemot vērā to nopietnību, pastāv prakse, kas izbeidzas, lai izbeigtu šo situāciju, piemēram, samazinājums ko samazināt the stresu .

Duane Elgin , autors Brīvprātīga vienkāršība, paskaidro, ka samazinājums Tā ir prakse, kas dzimusi 80. gadu beigās, un tā ir vērsta uz vienkāršas un pieticīgas dzīves veicināšanu, kuras pamatā ir principi Serenity , klusums un garīgo mieru . Tās maksimālā mācīšana ir "Brīvprātīgā vienkāršība" .

Novērst nevajadzīgo dzīvi

Izmaiņas vērtībās, ko māca samazinājums Tam ir dziļa ietekme uz to cilvēku dzīvi, kuri to ievieš praksē. Aiciniet veltīt mazāk laiku uz darbu baudīt vairāk vidi un kādi cēloņi laime .

Elgin piebilst, ka šī kustība māca saglabāt līdzsvaru starp darbu un dzīvi . Tas ietver uzņemšanu kontroli no laiku un neesiet viņam vergs! Garantē labāku veselību, zemu līmeni stresu un tuvākas emocionālās saites.

Mācīt, ka, ja jūs nesākat vienkāršot jūsu stils dzīvi , ieskaitot tādus paradumusbarošana , atpūta, ekonomiku , darbs, utt., jūs diez vai varēsiet samazināt savu stresu un tāpēc jūs būsiet nemainīgs stresu .

Saskaņojiet savu darbu un personīgo dzīvi

Ja jūsu vēlme ir veikt nelielas izmaiņas savā dzīvē, lai iegūtu vairāk laika, samaziniet to stresu uzvarēt veselību un kopumā ir vairāk laimīgs , Elgin iesaka sākt ar tiem akcijas :

1. Pierakstiet visus savus izdevumus piezīmjdatorā
2. Piešķirt nevajadzīgus izdevumus
3. Salīdziniet cenas ar citiem veikaliem
4. Saglabājiet tikai vienu kredītkarti
5. Ir bankas konts
6. Vienmēr jāmaksā skaidrā naudā
7. Strādājiet apmēram 30 stundas nedēļā
8. Izmantojiet sabiedrisko transportu vai koplietojiet automašīnu ar kolēģiem
9. Dzīvojiet tik tuvu darbam
10. Zaudēt svaru
11. Veselīga barība
12. Prakse
13. Dodieties pastaigāties
14. Pārtraukt smēķēšanu
15. Izmantojiet pulksteni tikai tad, ja tas ir nepieciešams

Pārslēgšana Tas nenozīmē atteikšanos no darba, mājām vai īpašumu. Tā ir "lēna kustība", ar kuru jūs sākat izmaiņas pakāpeniski noņemt ieradumi vai darbības, kas rodas jūsu dzīvē stresu un māca dzīvot vairāk klusums .

Ideja ir palēnināt jebkur un cik vien iespējams vienkāršot jums dzīvi un dzīvojiet to kvalitāti ", Saka rakstu, kas publicēts Psiholoģija šodien .

Tur viņš ierosina noteikt prioritātes un likvidēt to, kas nav būtisks:

1. Izvēlieties 5 lietas, kuras jūs visvairāk vērtējat savā dzīvē un plānojat apkārt.

2. Izvērtējiet svarīgākās saistības, kas saistītas ar 5 lietām, kuras jūs uzskatāt par svarīgām. Noslēdziet pašreizējās saistības un apsveriet iespēju pieņemt jaunus.

3. Meditējiet, kā jūs izmantojat savu laiku un piešķirat prioritāti tiem, kas atbilst jūsu ikdienas darbībai: Saglabājiet tos, kas ir piesaistīti jūsu 5 dzīves prioritātēm.

4. Vienkāršojiet laiku, ko pavadāt, pārbaudot e-pastu, īsziņas, sociālos tīklus, tālruni; Padomā par to, kā to samazināt, lai tas netraucētu jūsu 5 prioritātēm.

5. Ja vēlaties saņemt informāciju, meklējiet uzticamu avotu, kas jāpārskata reizi dienā, un jāapzinās, kas notiek. Atcerieties, ka liela daļa no plašsaziņas līdzekļos atspoguļotajiem ir atkārtoti.

6. Pasūtīt visas dzīves jomas. Izmetiet to, ko jūs vairs neizmantojat vai nav lietojis pagājušajā gadā.

7. Pavadiet vairāk laika ar kādu no jums svarīgu.

Pārslēgšana palīdz jums samazināt stresu ar šīm izmaiņām. Aicina jūs būt apzinās kā jūs esat dzīvo un ko jūs darāt? Pieņemt izaicinājumu!

Video Medicīna: What really matters at the end of life | BJ Miller (Aprīlis 2024).