Novērst kalorijas ar biezpienu

• Aprīlis 20, 2024

Garšīgs ēdiens, kas palīdz uzturēt stabilu svaru un apskaužams, ir siers māja , jo jūs varat to kombinēt ar jebkuru ēdienu un jebkurā laikā. Tā var būt pat svarīga brokastu vai vakariņu sastāvdaļa.

Siers māja tas ir lielisks avots olbaltumvielas , kalcijs, vitamīns B12, cinks un folāts; Turklāt, riboflavīns novērš anēmiju un vēzi, bet labākais no tiem ir pārtikas produkts ar zemu kaloriju daudzumu un palīdz jums regulēt gremošanu.

Pateicoties tās sāta spēkam, tas ir kļuvis par vienu no galvenajiem pārtikas plāniem pārtikas produktos, tāpēc to var papildināt ar augļiem, dārzeņiem vai krekeriem. Lai baudītu visas tās īpašības, GetQoralHealth un Meksikas Diabēta federācija viņiem ir šāda recepte:

Spināti un biezpiena lasagna

Sastāvdaļas

1. Simts gramu lazanja makaronu lapas
2. 250 grami viegla biezpiena
3. Karoti sagriezti kaperi
4. Ceturtā glāze viegla piena
5. Simts gramu spinātu
6. Pusotru šķēlēs sagrieztu tomātu
7. Tējkarote etiķa
8. Divas ēdamkarotes parmezāna siera
9. Šķipsna bazilika
10. Šķipsna pipari
11. Vaska papīrs

Sagatavošana

1. Pagatavojiet makaronus līdz gludai. Noteciniet un izklājiet uz vaska papīra
2. Sajauc biezpienu, kaperus, pienu un piparus.
3. Novietojiet makaronu kārtiņu kvadrātveida ugunsizturīgā, pārklājiet ar pusi spinātu lapām un pēc tam ar pusi biezpiena maisījuma.
4. Novietojiet vēl vienu makaronu slāni un pārklājiet ar tomātu. Apkaisiet baziliku un ielej etiķi.
5. Atkārtojiet slāņus un pārklājiet ar parmezāna sieru.
6. Cepiet trauku 30 minūtes 220 grādos (uzkarsētā krāsnī) un izņemiet, līdz tas ir labi pagatavots.

To pasniedzot, jūs varat to pavadīt ar bagātīgu tomātu mērci un dekorēt ar pētersīļu lapām un nedaudz biezpiena. Uzziniet vairāk siera ieguvumu jūsu veselībai.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un baudiet GetQoralHealth jauno svara zaudēšanas rīku

Video Medicīna: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Aprīlis 2024).