• Aprīlis 25, 2024

Septiņi no katriem 10 meksikāņiem ir liekais svars Meksikā; situācija, kas izraisa sirds slimības un diabētu. Tomēr, pieņemot veselīgus ieradumus, piemēram, piecas reizes dienā ēst veselīgus pārtikas produktus un praktizējot, varētu izvairīties no 47 000 nāves gadījumu.

Saskaņā ar Ekonomiskās sadarbības un attīstības organizācija (ESAO) Meksikā ir otrais augstākais rādītājs liekais svars un aptaukošanās , aiz Amerikas Savienotajām Valstīm, bet kā šo veselības problēmu var mainīt?

Ēd veselīgu!

Laba uzturs ir galvenais, lai izvairītos Pārmērīgs svars . Pat, speciālisti Mayo klīnika Viņi sīki izklāsta, ka labi plānotie svara zuduma diētas ietver uzkodas, lai kontrolētu badu un samazinātu ēšanas uzturu, bet kādas ir barojošas uzkodas, lai sadedzinātu taukus? Uzziniet tos nākamajā videoklipā Padomi, kā zaudēt svaru .

Veselīgas uzkodas palīdz jums kontrolēt apetīti un neļauj jums iekrist kārdinājumā ar augstu tauku saturu vai cukuru pirms nākamās ēdienreizes. Mayo klīnikas speciālisti saka, ka galvenais ir saglabāt mērenību un līdzsvaru prātā.

Izvēlieties pareizos!

Papildus piemēriem, ko Deyanira Cano jums ir devis video, mēģiniet ēst uzkodas, kurās ir mazāk par 100 kalorijām. Plānojiet un sagatavojiet sviestmaizes, pirms kaprīze iebrūk tevi.

Gadījumā, ja jūs apmeklējat sanāksmes, ir nepieciešams, lai jūs ēdat uzkodas pirms jūsu mājas veselības. Tādā veidā jūs izvairīsieties no svara pieauguma, un ballītē jūs ēdīsiet tikai veselīgu pārtiku.

Ja nevēlaties būt daļa no statistikas, ESAO iesaka izmantot sabalansētu uzturu un nodarboties ar fizisko aktivitāti. Tas ne tikai kalpos veselīga svara palielināšanai, bet gan palielināšanai paredzamais dzīves ilgums no katras Meksikas.

Video Medicīna: Kā iemācīt bērnu ēst veselīgi? (Aprīlis 2024).