Ēd Zivis un izvairieties no depresijas

Zivju patēriņš ir bagāts Omega-3 taukskābes pazemina simptomus depresija .


The Omega-3 taukskābes , tāpat kā Eikosapentaēnskābe (EPA) un Dokozaheksaēnskābe (DHA) , ir norādīti, lai mazinātu simptomus depresija 30 dienu laikā.


Kāpēc depresija ? Zināt šāda video iemeslus:

Gluži pretēji, speciālisti atklāja, ka rīvētu zivju patēriņš radīja simptomus depresija intensīvāka. Tomēr augstāka EPA un DHA uzņemšana svaigās zivīs bija nozīmīgi saistīta ar mazāku simptomu parādīšanos depresija .

Galvenie taukskābes būtiska uzturs ir Omega-3 taukskābes un omega-6 . Uztura avoti Omega-3 taukskābes tie ir zivju eļļa un daži rieksti.


Tas ir labi zināms Omega-3 taukskābes ir svarīga loma veselību , jo tas ne tikai uzlabo dažus psiholoģiskus vai neiroloģiskus traucējumus, piemēram, depresija , bet arī samazina koronāro sirds slimību risku un regulē holesterīna līmenis .


Šo un citu iespējamo ieguvumu dēļ veselību Zivju eļļa ir ieguvusi popularitāti kā uztura bagātinātājs.


Nevilcinieties iekļaut zivis savā uzturs baudīt omega-3; To var atrast arī sardīnēs un tunzivis.


 


Video Medicīna: K. Putniņa: bērni nav pieraduši ēst zivis (Marts 2024).