• Aprīlis 16, 2024

Ikdienas dzīves burzma dažkārt liek mums domāt par maltīti kā vienkārša procedūra, kas mums jāveic, lai veiktu mūsu ikdienas darbības. Aicinām Jūs ievērot šādus padomus, kas palīdzēs jums domāt pirms jums ēst .

Ēst labāk!

Mainīt rokas: Ja jums ir taisnība, labs veids, kā sākt vairāk uzmanību tajā, ko tu ēd, ir mainīt rokas galda piederumus. Mēģiniet paņemt karoti vai dakšiņu ar kreiso roku, tas jums palīdzēs noteikt vairāk par to, ko ēdat, un nedariet to tikai kā automātisku kustību.

Nometiet galda piederumus katrā sakodienā: Nometiet galda piederumus starp katru uzkodas , dod jums iespēju pareizi sakošļāt pārtiku, izbaudīt to un tikai ēst nākamo uzkodas kad jūsu mute ir tukša. Tas palīdzēs jums ēst lēnāk un vieglāk, lai noteiktu pazīmes sātība .

Ēst tikai: Ir ļoti svarīgi noteikt ne tikai vietu maltīti , bet arī ekskluzīvs laiks. Vai mēs ēdam citus uzdevumus, tā novērš uzmanību uz to, ko mēs patērējam, tas var veicināt patēriņu kalorijas no tiem, kas nepieciešami.

Pistache efekts: Darbs, lai iegūtu maltīti Tā ir laba stratēģija ēst lēni un pamanīt ēdiena daudzumu, kas patērēts no plāksnēm vai gruvešiem, ko atstājiet uz plāksnes. Tas notiek, piemēram, ar pistācijām vai zemesriekstiem čaumalās, jo tas, ka katrs no tiem ir jāaplobina, liek mums apstāties, strādāt pie pārtiku , atkal patērē un iet cauri visam procesam.

Pierādījumi uz plāksnes: Vēl viens veids, kā apzināties, ko mēs ēdam, ir atstāt uz plāksnes dažu atkritumu pārtiku . Cāļu spārnu vai ribu, garneļu vai citu vēžveidīgo čaulu kauli, cita starpā, gliemeņu čaumalas kalpo kā pierādījums tam, kas ir patērēts, un tas padara mūs apzināto daudzumu, kas mēs ēdam

Augļi pirms ēšanas: Ēd ābolu, bumbieri vai jebkuru citu augļi bagāts šķiedras Tas palīdz jums ēst mazāk galvenajā ēdienreizē, jo jūs jutīsieties apmierināti ātrāk.

Video Medicīna: Labak est 4bedroom duplex (Aprīlis 2024).