Sapnis
uzturs un vingrinājumi

Sapnis

Sasniedzot šo vecumu, ir grūtāk saglabāt mūsu ideālo svaru (neiespējamu), jo vielmaiņa kļūst lēna un samazina noteiktu hormonu veidošanos, kas veicina tauku dedzināšanu.

Ja jau esat sasniedzis "trešo stāvu", neizmetiet dvieli un izpildiet šos vienkāršos ieradumus, ar kuriem jūs iegūsiet bezmaksas "llantitas" vēderu.

 

Sapnis

Ja vēlaties veidot savu siluetu, vispirms jāatstāj atklātās lietas. Saskaņā ar pētniekiem Čikāgas universitātē, Amerikas Savienotajās Valstīs, miega astoņas stundas dienā stimulē tauku dedzināšanu, jo miega kontrole kontrolē ghrelīna līmeni, kas regulē ēstgribu.

 

Pārtikas un insulīna palielināšanās

Papildus sabalansēta uztura uzņemšanai iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kas palīdz kontrolēt insulīna procentu asinīs, jo, kad tas palielinās, veicina tauku uzkrāšanos organismā. Ēdiet zivis, ābolu, pilngraudu, riekstus, auzas, pupas, avokado.

 

Vingrojumi

Ja jums nepatīk doties uz trenažieru zāli, mēģiniet iet pastaigāties vai darīt mājās vienkāršas rutīnas. Lieta ir tāda, ka jūs saglabājat savu ķermeni un, protams, dodiet vēderiem īpašu vietu jūsu treniņā.

Saskaņā ar pētniekiem no Kvīnslendas Universitātes Austrālijā, mazkustīgs dzīvesveids ir viens no galvenajiem riska faktoriem sievietēm vairāk nekā trīsdesmit gadus sirds un asinsvadu slimībām.

 

C vitamīns

Pētnieki no Arizonas Valsts universitātes, Amerikas Savienotās Valstis, iesaka ēst pārtiku, kas bagāta ar šo vitamīnu, dod priekšroku tauku sagremošanai, novēršot to uzkrāšanos.

 

Ūdens

Vismaz litru un pusi dienas, tādā veidā jūs attīrīsiet savu ķermeni un likvidēsit visu, kas jūsu ķermenim nav nepieciešams.

 

 

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

5 iemesli, kāpēc jūsu periods ir brūns

Palieliniet glutes, skatoties iecienītākās sērijas

5 mājas aizsardzības līdzekļi, lai likvidētu čūlas čūlas

Kas ir aukstā roku sindroms?

Video Medicīna: Viktors Zemgals - Sapnis (Aprīlis 2020).


Saistītie Raksti

Mīlestība pret sāpēm

Papilla, ko radījuši IPN studenti

Ejiet prom no viņa!