Dopamīns, lai novērstu aptaukošanos

• Aprīlis 25, 2024

Dopamīns ir ķīmiska viela, kas notiek daudzās nervu sistēmas daļās, bet galvenokārt vienā smadzeņu daļā, tāpēc tā ir arī klasificēta kā neirotransmiters, kas, ja to pareizi pārveido, varētu būt vēl viena stratēģija, lai novērstu Aptaukošanās

Visbiežāk interesanti ir tas, ka tas ir tieši saistīts ar atlīdzības un atlīdzības sistēmu, kas ir tieši saistīta ar mūsu ēdināšanas veidu, kā paskaidrots Ranier Gutiérrez, Cinvestav-IPN apetītes laboratorijas pētnieks , intervijā ar GetQoralHealth :

Šajā sakarā pētnieki no Brookhaven National Laboratory, ASV Enerģētikas departaments Ņujorkā viņi skaidro, ka cilvēki aptaukošanās viņiem ir mazāk dopamīna receptoru smadzenēs un var vairāk ēst, lai stimulētu smadzeņu smadzeņu ķēdes.

Smadzenes atceras visu, kas izraisa dopamīna līmeni. Kad dopamīna atlīdzība ir nodota, tad cilvēks bieži vien atkal un atkal meklē to pašu atalgojumu, atkārtojot to, kas izraisīja to. Šo uzvedības modificēšana palīdz novērst Aptaukošanās .

Jo vairāk mēs atkārtojam šo uzvedību, jo lielāka ir atlīdzība, un šeit ir izskaidrota tā saistība ar aptaukošanos, saskaņā ar neuromarca.com:
1. Jo vairāk junk pārtikas jūs ēdat, jo vairāk atkritumu jūs ēdīsiet.
2. No otras puses, ir pretējs: mazāk ēdienu, ko ēdat, jo labāk ēdīsiet.

Šī pētījuma rezultāti liecina, ka stratēģijas, kuru mērķis ir uzlabot dopamīna darbību, varētu būt labvēlīgas ārstēšanai un profilaksei Aptaukošanās ", saka pētījuma galvenais autors, Gene-Jack Wang .

Viņi konstatēja, ka aptaukošanās cilvēkiem bija mazāk dopamīna receptoru nekā kontroles grupā. Šis ir viens no galvenajiem pētījuma rezultātiem, ko publicēja Lielbritānijas Lancet: "Pārtika ir veids, kā kompensēt trūkumu."

"Aptaukošanās cilvēkiem var būt mazāk dopamīna receptoru, jo viņu smadzenes cenšas līdzsvarot hroniski augstās koncentrācijas, kas izriet no viņu paradumiem pārēsties," skaidro Wang.

Lai sasniegtu šo līdzsvaru, parasti tiek izmantotas dažas zāles, piemēram, antidepresanti, bet ir arī dabiski veidi, kā palīdzēt regulēt dopamīna līmeni, piemēram:
 

1. Vingrinājums . 30 - 45 minūšu sākums palīdz palielināt dopamīna līmeni smadzenēs. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Pitsburgas Universitāte rīts ir ideāls laiks vingrinājumam, jo ​​tas palīdz dopamīnam sasniegt maksimālo līmeni (un serotonīnu) visas dienas garumā.
 

2. Balva vai atpūta. Pēc speciālista domāmRubē Bravo, Eiropas Medicīnas aptaukošanās institūta (IMEO) pārstāve, \ t "Ilūzija un mērķi palielina mūsu dopamīna līmeni, liekot mums domāt, ka pēc piepūles mums būs pārtraukums vai balva".
 

3. Pārtika. Dzert 2 litrus ūdens dienā un ēst 5 porcijas augļu un dārzeņu ar zemu glikēmijas indeksu, padara mūsu smadzeņu darbu labā tempā, nodrošinot enerģiju stabilā un regulārā veidā.

Turklāt ar līdzsvarotu ogļhidrātu uzturu (maize un kartupeļi) tie palīdz to samazināt, bet olbaltumvielas (gaļa un olas) palīdz to regulēt.
 

4. Papildinājumi Veikt multivitamīnu, kas bagāts ar B vitamīnu (viela, kas palīdz cīnīties ar zemu dopamīna līmeni), dzelzi un cinku.

Dopamīna ražošanas un lietošanas palielināšana var palīdzēt ne tikai uzlabot garastāvokli un labsajūtas sajūtu, bet arī mainīt ēšanas veidu un tādējādi novērst Aptaukošanās

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube