• Aprīlis 25, 2024

8 no 10 sievietēm garastāvokļa svārstības, krūšu maigums, pārtikas alkas un nogurums; nepārprotami simptomi Premenstruālais sindroms ka jūs varat izskaust ne tikai medikamentus, bet arī mainīt dzīvesveidu.

Saskaņā ar speciālistiem no Mayo klīnika ir dabiski risinājumi, lai premenstruālais sindroms neietekmētu jūsu dzīves kvalitāti un normāli veiktu savas darbības.

Neierobežojiet sevi!

1. Akupunktūra.

Pētījumā, kas publicēts Žurnāls Obstetrics & Gynecology Viņš saka, ka šī metode samazina menstruālo krampjus un muguras sāpes.

2. Aerobika

Izmeklēšana Duke universitātes medicīnas centrs Viņš saka, ka šī aktivitāte samazina PMS simptomus, īpaši depresiju un nogurumu, pateicoties tam, ka tas stimulē endorfīnu veidošanos.

Jūs arī saņemsiet labāku koncentrāciju, uzvedības kontroli un mazāk sāpju.

3. Ēd ingveru

Tā kā tas ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis, tas palīdz mazināt iekaisumu un kolikas. Ņemiet to kā infūziju vai sezonas savu iecienītāko ēdienu.

4. Joga

Veicot katru ķermeņa muskuļu, jūs palīdzat samazināt PMS simptomus, sākot no iekaisuma līdz sliktajam noskaņojumam. Kobras, kaķa un zivju pozas nomierina sāpes.

Video Medicīna: Video mārketings 2018 - vertikālais video izsauc pozitīvāku atsauksmi (Aprīlis 2024).