• Aprīlis 24, 2024

Jūsu kāzas, bērna piedzimšana, profesionāls eksāmens, darba intervija vai tēmas prezentācija ir publiski svarīgi notikumi ko jūs noteikti esat saskārusies un kurā jūs uzskatījāt, ka nervus jums dominē vai nodod.

Tas viens spiedienu varbūt jūs to parādīsiet ar dažiem simptomi piemēram, pārmērīga svīšana, trīce kājās, ātra sirdsdarbība, slikta dūša, sāpes vai tukšums kuņģī, sausa mute, elpas trūkums vai sāpes krūtīs.

Iepriekš tas ir tāpēc, ka jūtas ietekme fiziskajā līmenī atstāj dažus pierādījumus jūsu ķermeni piemēram, ja jūs esat nelaimīgs, jūs jūtaties sāpes krūtīs, saka pētījums par Turku Universitāte Somijā .

Tātad jūs varat kontrolēt situācijas, GetQoralHealth iepazīstina jūs 7 padomi, kā kontrolēt nervus pirms svarīga notikuma .

Neļaujiet sevi dominēt!

1. Elpojiet dziļi. Šī vienkāršā rīcība ir ļoti spēcīga un efektīva, lai jūs uzturētu atviegloti situācijā stresu . Marka elpas dziļi, lai regulētu elpošanu, sirds ritmu un atslābinātu muskuļus Dave Carbonell grāmatā Panikas uzbrukumu darbgrāmata.

2. Pastaiga. Pētnieki Edinburgas Heriot-Watt universitāte Apvienotajā Karalistē ir teikts, ka staigāšana ietekmē relaksējoša ķermenī, bet, ja tas tiek darīts vietā, kurā ir koki vai zaļās zonas palīdzēt skaidrs the prātā .

3. Dodiet jums savu vietu. Robert Leahy grāmatas autors Worry Cure, iesaka veikt dažas minūtes atspoguļo iekšā cēloņi viņi tevi ielika nervu to rakstīšana būs ļoti noderīga, lai rastu risinājumus vai sniegtu pareizu dimensiju situācijai.

4. Košļājamā gumija. Ja jūtaties uzsvēra un košļājamā gumija samazina. \ t kortizols - hormons, kas saistīts ar stresu s, tāpēc tas padara jūs mierīgu, modru un optimistiskāku, saka pētījums par Kārdifas Universitāte Anglijā.

5. Klausieties klasisko mūziku. Izmeklēšana ASV hercogu vēža institūts apstiprina, ka tas ir skaņas šo mūziku nomierināties the trauksme , pat ja jūtaties sāpes fiziskā ir arī spējīga to samazināt.

6. Dzert ūdeni. Ķermeņa sastāvā ir vairāk nekā 70% ūdens hidratēts Tas ir ērti saglabāt garīgo sniegumu un saglabāt spēju koncentrāciju ,. \ t Barselonas Universitāte Spānijā.

7. Smaids. Tas ir viens no labākajiem paņēmieniem, kā samazināt nervus un spiedienu , to darot, jūs mudināt pašapziņa , palieliniet uzmanību, regulējiet savu elpošana atpūsties muskuļus Jūsu ķermeņa, nodrošina pētījumu par Kalifornijas Loma Linda universitāte , Amerikas Savienotās Valstis.

Vēl viens nekļūdīgs veids, kā pārvarēt nervus, ir saglabāt pozitīvu attieksmi, ar kuru jūs vairāk domājat par iespējām nekā neērtībām.Alison Wood Brooks , no Hārvarda universitāte . Tātad, ja šī sajūta iebrūk tevi, iedrošiniet sevi īstenot šos padomus, ar kuriem jūs varat justies labāk.

Video Medicīna: Zeitgeist: Addendum - ENG MultiSub [FULL MOVIE] (Aprīlis 2024).