Atklājiet, vai lietojat pārtiku pareizi

• Aprīlis 25, 2024

Vai zinājāt, ka mūsu ēdiena īpašībām ir izšķiroša ietekme uz mūsu veselības stāvokli? The Spānijas Sirds fonds nodrošina, ka cilvēkiem ir jāiegūst labi paradumi, lai iegūtu veselīgu uzturu un izvairītos no tā Pārmērīgs svars . Ja jums ir šaubas par jūsu ēšanas paradumiem, atbildiet uz šo vienkāršo anketu un uzziniet, kā iegūt vairāk no tā, ko tu ēd, lai sasniegtu labāku uzturs veselīgs:

1. Kura eļļa ir visvairāk ieteicama ēdiena pagatavošanai? a) Jaunava olīveļļa b) Saulespuķu eļļa c) Sojas pupu eļļa d) Sezama eļļa

2. Cik daudz zaļās zivju porcijas ieteicams lietot nedēļā? a) 7 b) 2-3 c) Nav d) 5-6

3. Vai augļi un dārzeņi satur holesterīna līmenis ? a) Jā b) Nē c) Atkarīgs no krāsas d) Atkarīgs no tā, vai tie tiek patērēti neapstrādāti vai vārīti

4. Cik daudz porciju augļu un dārzeņu ieteicams lietot dienā? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Kādi žāvēti augļi satur vairāk omega 3 polinepiesātināto skābju? a) Pistahio b) valrieksts c) lazdu rieksti d) zemesrieksti

6. Kāda veida šokolāde ir veselīgāka? a) Tumšā šokolāde b) Baltā šokolāde c) Piena šokolāde d) Šokolāde bez cukura

7. Kāda olu daļa ir tauki un tauki? holesterīna līmenis ? a) Skaidrs b) Dzeltenums c) Nav d) Abi

8. Cik daudz piena devu (piens, jogurts, siers) ieteicams lietot katru dienu? a) 1 b) 3 c) 5 d) Nav

9. Kādas ir veselīgas pārtikas priekšrocības? a) kalorijas ir zemas; b) tās ir zemas ar cukuru; c) tās ir zemas sāls d) tās ir bagātas ar šķiedrvielām

10.Kāda vieta graudaugiem ir pārtikas piramīdā? a) Augšējā daļa b) Vidējā daļa c) Bāze d) Tās neatrodas piramīdā

Pareizās atbildes:

1. Olīveļļa, jo tā ir izturīga pret augstām temperatūrām labāk, nesabojājot, un tāpēc, ka ir augsts mononepiesātināto taukskābju saturs, kam ir daudz priekšrocību sirds un asinsvadu veselībai.
2. No 2 līdz 3 porcijām. Zilās zivis (sardīnes, anšovi, tunzivis, laši) ir daudz vairāk polinepiesātināto taukskābju omega 3, kas ir noderīgi sirds un asinsvadu slimību profilaksei.
3. Augu izcelsmes pārtikas produkti, piemēram, augļi un dārzeņi, nesatur holesterīnu. The holesterīna līmenis tas ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos.
4. Ieteicams lietot vismaz 5 porcijas dienā starp svaigiem augļiem un dārzeņiem, jo ​​tas palīdz novērst dažas slimības, piemēram, sirds un asinsvadu slimības.
5. Riekstiem ir kardiosaludable īpašības, kas attiecināmas uz dažādiem to komponentiem, piemēram, polinepiesātinātiem taukiem. Uzgrieznis ir tāds, kas satur vairāk linolēnskābes-omega3), šķiedras , vitamīnus , minerālvielas, antioksidanti , fitosterīni ...
6. Tumšā šokolāde var samazināt sirds un asinsvadu risku, jo tā satur flavonoīdus, augu sterīnus un kakao tauku daļas īpašības.
7. Dzeltenums ir tauku un olu bagātīgā daļa holesterīna līmenis . Skaidrs satur proteīnus ar augstu uzturvērtību.
8. Ieteicams lietot 3 porcijas piena produktu (piens, jogurts, siers) dienā. Labāk patērēt tos, ja Jums ir kāda sirds un asinsvadu slimība Pārmērīgs svars .
9. Pārtikas produkti, piemēram, veseli graudi, pilngraudu maize, rīsi vai pilngraudu makaroni, ir pārtikas produkti, kas bagāti ar nešķīstošām šķiedrām un kuriem ir aizsargājoša iedarbība uz sirds un asinsvadu sistēmu.
10. Pārtikas pamatā jābūt labībai (maize, makaroni, rīsi), pākšaugiem un kartupeļiem. Tādā veidā ogļhidrāti ir no 50 līdz 60% kalorijas ikdienas uzturā.

Salīdziniet savas atbildes

Ja esat ieguvis 8 punktus vai vairāk: Apsveicam! Jūsu zināšanas par pārtiku ir augstas. Ja esat ieguvis no 4 līdz 7 punktiem: Jūsu zināšanas par pārtiku ir vidējas. Ja esat ieguvis mazāk par 4 punktiem: Jūsu zināšanu līmenis par pārtiku ir zems.

Kad jūs valkājat a uzturs Veselīgs ķermenis reaģē efektīvāk, tas stiprina Jūsu imūnsistēmu un jums būs nepieciešamā enerģija visu savu darbību veikšanai. Un jūs, cik daudz jūs zināt pārtikas īpašības, ko tu ēd?

Sekojiet mums uz "Arial", "sans-serif", krāsa: # 246D93 "> @ GetQoralHealth un" Arial "," sans-serif "; krāsa: # 246D93"> GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru? Reģistrējieties ar mums un izbaudiet jauno krāsu rīku: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicīna: Amazing Selling Machine 10 Big Business Opportunity in 2019 Free Amazon Training Webinar (Aprīlis 2024).